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Episodio 20: Cómo Despertar a tu Diosa Interior

Episodio 20 Cómo Despertar a tu Diosa Interior
Episodio 20 Cómo Despertar a tu Diosa Interior

Si sientes que vives dentro de tu cabeza…

… siempre pensando con la mente rumiando, y has perdido la conexión con tu alma, tu energía, tu esencia, con esa parte tuya que nuestra invitada Gusleyma Aponte llama “la voz de tu verdadero ser de amor”, entonces este episodio es para ti. 

En el episodio de hoy

Vamos a conectar con nuestra diosa interior, vamos a hablar de espiritualidad y energía, pero desde lo femenino y desde lo práctico, porque cultivar esta parte nuestra nos fortalece y nos da herramientas para enfrentar la vida.

Nos dice Guseleyma  “todos somos seres de amor, todos somos seres de luz pero no nos hemos dado el permiso de reconocernos como tal, porque solamente creemos que somos nuestra mente, que somos nuestros quehaceres, que somos nuestros roles y no, somos mucho más que eso»

En este episodio Gusleyma nos da consejos concretos y prácticos para cambiar la química de tu mente, de tu cerebro y actuar en consecuencia de una forma diferente: tu cuerpo empieza a responder, tu mente empieza también a generar pensamientos positivos y así elevas la calidad de tu energía vital.

Gusleyma nos recuerda que en el diario vivir, en las cosas que nos parecen superficiales, también se encuentra la llave para acceder a nuestra parte más sagrada.

Nada místico ni esotérico, consejos con sentido común que sin embargo necesitamos que nos recuerden una y otra vez para ponerlos en práctica, y ¿cómo sabemos que lo estamos haciendo bien? porque nos vamos a sentir bien y vamos a ver cómo se refleja en los demás la buena energía que proyectamos, atrayendo lo que vibre a nuestro nivel.

En este episodio hablamos de

  • Moda, imagen y terapia
  • El cuerpo como templo
  • Los permisos que necesitamos darnos a nosotras mismas
  • Lo que nos drena la energía vital
  • Cómo reconocer pensamientos del ego vs. pensamientos de mi voz de amor
  • Chakras, toroide energético y la ley de atracción

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Algunos momentos destacados

[4:16] Coaching de imagen integral
[12:15] El compromiso de cuidarnos
[16:35] El primer paso es darnos permiso
[25:02] Qué evitar porque nos drena la energía
[30:14] Tips para despertar tu diosa interna
[44:14] Breve repaso de los 7 chakras
[46:06] Ley de atracción pura y dura

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Episodio 19: Cómo Hacer un Día de Spa en Casa

Episodio 19 Cóm Hacer un Día de Spa en Casa
Episodio 19 Cóm Hacer un Día de Spa en Casa

Levanta la mano...

… si te gustaría escaparte a un spa en una playa paradisíaca, y volver renovada, descansada, y brillando de adentro hacia afuera.
 
Después de haber vivido los meses más extraños de los últimos tiempos se nos pasó medio año y qué mejor oportunidad para renovar la energía, revivir por dentro y reconectar con nuestros propósitos a mitad de año para terminar el 2020 con todo.
 
El problema es que no es tan fácil escaparnos a un spa 5 estrellas… pero con un poco de ganas y actitud podemos crear un retiro de spa sin salir de casa.

En el episodio de hoy

Vamos a hablar de:

  • Mis aventuras en diversos spas del mundo
  • Cuidarnos como Divas, Reinas y Diosas
  • Qué tipo de actividades hacer en nuestro día de spa
  • El retiro virtual Volver a Brillar, un evento fabuloso de Fabuportal

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Algunos momentos destacados

[0:00:35] Mis escapadas de spa
[0:03:36] Experiencias de Diva
[0:05:11] Experiencias de Diosa
[0:06:30] Experiencias de Reina
[0:07:30] Qué preparar por adelantado
[0:08:19] Volver a Brillar – retiro virtual

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Episodio 18: Autocuidado – 10 prácticas simples para mimarte en cuerpo, mente y alma

Autocuidado 10 prácticas simples para mimarte en cuerpo, mente y alma

Autocuidado ...

… como actividades que haces a propósito para cuidar tu bienestar en cuerpo, mente y alma.

Actividades que nos agendamos para estar bien, preferentemente antes de explotar de agobio y frustración. Porque ya decían nuestras abuelas que es mejor prevenir que curar.

El episodio de hoy

Es nuestro primer episodio colectivo, y estamos muy bien acompañadas por 10 coaches, terapeutas y expertas del Directorio de Fabuportal

Vamos a hablar de:

  • Las máscaras de oxígeno en el avión y por qué el autocuidado no es egoísta
  • Responder en vez de reaccionar
  • 10 prácticas simples de autocuidado para agendarnos ya

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Momentos destacados

[0:00:25] ¿Qué queremos decir con autocuidado?
[0:01:50] Por qué el autocuidado NO es egoísta
[0:07:00] Práctica #1 Meditar Fácil con Monserrat Oliveros
[0:12:45] Práctica #2 Ordenar el Ambiente con Sara Bernal
[0:18:36] Práctica #3 Mover el Cuerpo con Nirmal Priti
[0:24:41] Práctica #4 Tomarte un Sabático con María Gabriela Santini
[0:31:35] Práctica #5 Caminar en la Naturaleza con Beatriz Díaz Blasco
[0:37:33] Práctica #6 Dormir y Soñar con Laia Molina
[0:46:02] Práctica #7 Hacer Algo Nuevo con Mónica Mermelstein
[0:51:58] Práctica #8 Un baño de autoestima con Marta Alerm
[0:56:42] Práctica #9 Escribir en un diario con Marta Angulo
[1:02:08] Práctica #10 Agradecer con Elisabet Bern

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Episodio 17: Cómo Vivir Días Fabulosos – parte 3

Episodio 17 Cómo vivir días fabulosos
Episodio 17 Cómo Vivir Días Fabulosos

¿Alguna vez viviste...

… uno de esos días que cuando te vas a dormir pensás «qué día increíble tuve hoy, fue un día fabuloso, fue un día súper bien vivido, súper bien aprovechado, amo mi vida»?

Después de haber diseñado tu día perfecto / ideal / de una vida soñada en la primera parte de esta serie, y de habernos «probado» ese día ideal en nuestra vida real en la segunda parte, en el episodio de hoy, el tercero y último de la serie, vamos a transformar nuestros días con las «6 victorias» de los días fabulosos.
 

En el episodio de hoy

Porque como vives tus dias vives tu vida, nos pondremos 6 victorias diarias para que nuestros días sean cada vez más fabulosos.

Construiremos sobre los ejercicios anteriores (del Episodio 13, y el Episodio 15) y nos pondremos un plan concreto para transformar nuestros días, y así transformar nuestra vida.

Vamos a hablar de:

  • Cómo se come un elefante, o cómo emprender proyectos gigantescos
  • Transformarnos en la mujer que queremos ser
  • El método Seinfeld para dar seguimiento a nuestros hábitos
  • Soñar una vida fabulosa, y manifestarla

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Algunos momentos destacados

[0:01:38] Recapitulamos: esta es la tercera parte de una serie
[0:03:54] Cómo es un día fabuloso
[0:07:54] Las 6 victorias diarias
[0:10:44] 3 no-negociables
[0:13:25] 2 hábitos
[0:17:13] 1 objetivo
[0:30:20] Seguimiento o tracking
[0:35:25] Creando nuestra vida fabulosa

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Episodio 16: Cómo Empezar a Ponernos en Forma Después de la Cuarentena

Episodio 16 Cómo Empezara Ponerteen Forma Después de la Cuarentena
Episodio 16 Cómo empezar a ponernos en forma después de la cuarentena

Mejor dicho ...

… ponernos en forma después de los estragos de la cuarentena, es decir después de haber comido todo lo que quisimos y de habernos pegado el culete al sofá mirando Netflix total… no teníamos que ir a ninguna parte.

En el episodio de hoy

Nuesta invitada Mónica Perez, apasionada del estilo de vida saludable, nos guía para crear nuestro plan de acción concreto para arrancar a comer sano y mover el cuerpito.

Vamos a hablar de:

  • La historia de Mónica y cómo los hábitos saludables te pueden sacar de un pozo
  • Nos dejamos estar, y ahora ¿cómo hacemos? 
  • Platos equilibrados y coloridos
  • Los mejores ejercicios para arrancar y ver resultados

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Algunos momentos destacados

[0:02:48] Cómo comenzó Mónica a construir hábitos saludables
[0:05:48] Keto, paleo, vegan, o..?
[0:07:57] Cómo arrancamos desde el modo cuarentena
[0:11:41] Hábitos atómicos y más verduras
[0:15:14] Por dónde empezar a movernos más
[0:23:48] Músculo y metabolismo
[0:28:07] Cómo armar un plato equilibrado

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Episodio 15: Cómo Implementar tu Día Fabuloso – parte 2

Episode15 Cómo Implementar tu Día Fabuloso
Episodio 15 Cómo Implementar tu Día Fabuloso

¿Alguna vez viviste...

… uno de esos días que cuando te vas a dormir pensás “qué día increíble que tuve hoy, fue un día fabuloso, fue un día súper bien vivido, súper bien aprovechado, amo mi vida»?

Después de haber diseñado tu día perfecto / ideal / de una vida soñada en la primera parte de esta serie, en el episodio de hoy, el segundo de la serie, vamos a dar los próximos pasos para implementarlo en la vida real.

En el episodio de hoy

Porque como vives tus dias vives tu vida, continuaremos construyendo una vida fabulosa a través de días fabulosos.

Retomaremos el resultado del ejercicio anterior (del Episodio 13, el primero de esta serie) y lo adaptaremos a nuestra vida real.

Vamos a hablar de:

  • Cumpleaños de 15
  • Valores, visión y deseos detrás de nuestra vida soñada
  • Las excusas que nos ponemos a la hora de empezar a vivir como soñamos
  • Probarnos un día soñado «sólo por hoy»

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Algunos momentos destacados

[0:01:55] Recapitulamos: esta es la segunda parte de una serie
[0:03:23] Vida soñada versus vida real
[0:05:28] Tus valores
[0:07:37] Tu visión
[0:09:03] Tus deseos
[0:11:34] Excusa #1 No tengo tiempo
[0:12:24] Excusa #2 No tengo dinero
[0:13:55] Excusa #3 No estoy ahí todavía
[0:16:12] Excusa #4 No sé cómo se hace
[0:18:50] El ejercicio de este episodio
[0:23:02] Cómo fue mi cumple de 15

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Episodio 14: Cómo Enraizarte con la Respiración

Episodio 14 Cómo Enraizarte con la Respiración

Para esos momentos...

 … de nervios e inseguridad cuando te vendría bien sentirte calma y enraizada, nuestra invitada Gigiana Prado nos enseña un ejercicio de Respiración Consciente que nos conecta directamente con la Madre Tierra.

En el episodio de hoy

Aprendemos una herramienta para  dejarnos disponible en el botiquín del bienestar, porque Gigi nos cuenta que la respiración es una varita mágica que llevamos con nosotras y podemos usar para sentirnos mejor en minutos.

Vamos a hablar de:

  • Reinvención
  • Respiración Consciente
  • Útero, ciclicidad y sabiduria femenina

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Algunos momentos destacados

[0:02:11] El coraje de cambiar de nombre
[0:05:47] Ser madre de nuevo cuando los hijos son mayores
[0:09:53] Qué es el Breathwork o Respiración consciente
[0:12:36] El ejercicio de enraizamiento
[0:19:34] Variante del ejercicio
[0:24:33] El centro energético del útero
[0:31:52] Las sesiones Respira Amor
[0:35:54] El regalo de Gigi

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Episodio 13: Cómo Diseñar tu Día Fabuloso – Parte 1

Episodio 13: cómo diseñar tu día fabuloso - parte 1
Episodio 13: cómo diseñar tu día fabuloso - parte 1

¿Alguna vez viviste...

 … uno de esos días que cuando te vas a dormir pensás “qué día increíble que tuve hoy, fue un día fabuloso, fue un día súper bien vivido, súper bien aprovechado, amo mi vida»?

En la primera parte de una serie te invito a diseñar tu día perfecto / ideal / de una vida soñada, un ejercicio divertido y revelador para empezar a manifestar más y más días fabulosos en tu vida.

En el episodio de hoy

Porque como vives tus dias vives tu vida, empezamos a construir una vida fabulosa a través de días fabulosos.

Daremos el primer paso poniéndonos a soñar con una vida perfecta e ideal para en un ejercicio placentero y entretenido: diseñar hora por hora nuestro día perfecto y fabuloso.

Vamos a hablar de:

  • Resoluciones de año nuevo que salen para atrás
  • Una agenda mágica hora por hora
  • Dejar volar la imaginación para visualizar una via soñada 

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Algunos momentos destacados

[0:01:44] Mi resolución de Año Nuevo 2019
[0:05:55] Introducción al ejercicio
[0:09:33] 4 reglas y 1 consejo para hacer el ejercicio
[0:13:50] El ejercicio del día perfecto y la Ley de Atracción
[0:15:20] Esto recién empieza
[0:16:36] Combinalo con un vision board
[0:18:32] Receta para cumpilr sueños

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Episodio 12: Cómo Enamorarte de la Imagen que te Devuelve el Espejo

Episodio 12: Cómo Enamorarte de la Imagen que te Devuelve el Espejo

Si algo estamos aprendiendo...

… es a valorar lo que realmente importa. La pandemia nos ha enfrentado a la fragilidad de la vida, y nos ha hecho darnos cuenta de que lo importante es estar vivas y sanas.

Arrugas, canas y kilos de más no son el fin del mundo. Es más, nuestra invitada Angela Corsini nos recuerda que no son defectos, sino simplemente características.

En el episodio de hoy

Para que la imagen no te detenga a la hora de hacer lo que quieras hacer, y ser quién quieras ser, nos damos una inyección de auto aceptación, compasión y coraje.

Vamos a hablar de:

  • Mujeres gordas, bellas y felices
  • Empelotarse frente al espejo
  • Salir por la calle en ropa interior
  • Aceptación del cuerpo vs. apología de la obesidad
  • Cambiar el chip para quererse de veras

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Algunos momentos destacados

[0:02:12] La historia detrás del cambio de Angela
[0:06:16] Ejercicios de auto amor parte 1
[0:12:17] No son defectos, son características
[0:13:34] No es promover la obesidad
[0:20:06] Ejercicios de auto amor parte 2

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Episodio 11: Tres Ideas para Salir de la Rutina Cuarentenera

Episodio 11 Tres Ideas para Salir de la Rutina Cuarentenera
Episodio 11 Tres Ideas para salir de la rutina cuarentenera

La vida continúa...

… aunque sea dentro de casa.

Si estás aburrida de seguir adentro, aburrida de la rutina, y querés ponerle un poco de onda a tus días, para eso está el episodio de hoy donde te voy a dar tres ideas para que le pongas un toque de fabulosidad a tu cuarentena.

En el episodio de hoy

Descubrirás tres propuestas de Fabuportal para salir de la rutina.

Vamos a hablar de:

  • Cuando la rutina aplastante se vuelve preocupante
  • El bombardeo de invitaciones frente a una pantalla
  • ¡El Show de Fabuportal es podcast!
  • Las tres propuestas para salir de la rutina 
  • Una propuesta bonus extra para salir de la cuarentena mejor que como la empezamos (o por lo menos intentarlo)

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Algunos momentos destacados

[0:06:21] Idea número 1
[0:08:15] Idea número 2 
[0:12:35] Idea número 3
[0:15:18] Idea bonus extra

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