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Episodio 41: Cómo crear contenido para todo un mes de manera cíclica y sin quemarte

Episodio 41: Cómo crear contenido para todo un mes de manera cíclica y sin quemarte
Episodio 41: Cómo crear contenido para todo un mes de manera cíclica y sin quemarte

¿Te agobia crear contenido todo el tiempo?

Si cada día te estás torturando porque deberías publicar contenido y no lo estás haciendo.

O si estás publicando regularmente pero te estás torturando porque cada día te preguntas ¿de qué voy a hablar hoy?

O si tenés claro de lo que vas a hablar hoy pero te está torturando la idea de que todavía tienes que sacar la foto, hacer el video, escribir el texto y elegir los hashtags…

Imagínate cómo te sentirías si cada día al despertar ya tienes tu contenido listo, todo, todo preparadito para que en un click o un par de copiar y pegar lo puedes lanzar al mundo y seguir con tu día… ¿cómo sería tu vida?

En el episodio de hoy

Descubre un método para crear (sí, no solamente planear, también crear) el contenido para un mes completo sin agobiarte, porque lo harás en fases siguiendo la ciclicidad natural.

En este episodio hablamos de:

  • Lo ineficiente que nos resulta crear el contenido del día cada día
  • Sistematización, batching, ciclidad
  • La falta de predictibilidad de nuestro período a los cuarenta y tantos
  • El método fase a fase para organizar el contenido del mes siguiente

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Episodio 40: Cómo Elegir tu Idea de Negocio Cuando Estás Decidida a Emprender

Episodio 40 Cómo Elegir tu Idea de Negocio cuando estás decidida a emprender
Episodio 40 Cómo Elegir tu Idea de Negocio cuando estás decidida a emprender

Puede ser que no se te ocurra ninguna, o que se te ocurran docenas.

Cuando estás decidida a emprender el primer paso es elegir tu idea de negocio, y creeme que te entiendo, puede ser angustiante, porque sabes que estás sentando las bases de tu futuro.

Aunque empieces de a poco, aunque al principio apenas mojes los deditos antes de sumergirte a pleno en tu negocio, emocionalmente estás comprometida con la idea y no quieres ponerle todas las fichas antes de saber si es la idea adecuada.

En el episodio de hoy

Sandra Saavedra, OhSandra, nos cuenta sus múltiples aventuras emprendedoras y cómo llegó a la idea de su negocio actual, creando un método para que tú también consigas elegir la tuya.

En este episodio hablamos de:

  • Aventuras y desventuras de una emprendedora serial
  • Cómo te das cuenta de que estás lista para emprender
  • Los distintos aspectos a evaluar a la hora de elegir tu idea de negocio

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Episodio 39: Diva, Reina, Diosa, Tres Fabupoderes para Conseguir lo que te Propongas

Episodio 39 Diva, Reina, Diosa Cómo conseguir lo que te propongas
Episodio 39 Diva, Reina, Diosa Cómo conseguir lo que te propongas

Si un hada madrina te concediera fabulosos superpoderes…

… ¿Vos qué harías? ¿cómo los usarías?

En mi libro Los Tres Fabupoderes de Paula, ¡la primera reacción de la protagonista es responder “No, gracias”!

Porque es una mujer ocupadísima, una mamá que trabaja y le parece que más poderes significa más responsabilidades. Además está desconectada de sus propios sueños y deseos, entonces no se le ocurre cómo usarlos.

Sin contarte el final de la historia, como te imaginarás comienza a usar los fabupoderes y su vida va cambiando para mejor.

En el episodio de hoy

Quiero invitarte a activar tus fabupoderes de Diva, Reina y Diosa para que te animes a escapar de la rutina, conectar con tu esencia y crear la vida de tus sueños, en este episodio dedicado al lanzamiento de mi libro Los Tres Fabupoderes de Paula – Un cuento de hadas para mujeres ocupadísimas.

En este episodio hablamos de:

  • Reconocerte como Diva, Reina y Diosa
  • Autocuidado exquisito de cuerpo, mente y alma
  • Hacer lo que te hace feliz sin descuidar las obligaciones y responsabilidades cotidianas
  • Cómo elegir un propósito
  • Retiros, rituales y misiones para avanzar con tu proyecto

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Episodio 38: Cómo Encontrar tu Propósito a los 40 y Más Allá

Episodio 38 Cómo Encontrar tu Propósito a los 40 y Más Allá
Episodio 38 Cómo Encontrar tu Propósito a los 40 y más allá

Algo pasa alrededor de los 40.

A mí me pasó. Será que te encontrás con que tenés una familia formada, una profesión consolidada, una carrera que llegaste hasta cierto punto y te preguntás ¿y ahora qué?

Mi amiga yoguini dice que es la edad en la que tu alma te recuerda que viniste a este mundo para algo, y que es el momento de hacerlo.

A mí me pasó y a los 40 empecé a bloguear, a organizar eventos, viajes grupales y algunos años después aquí estamos, gracias a esa inquietud, a esa sensación de “quiero hacer algo en la vida, algo que ame, algo que contribuya a los demás”.

En el episodio de hoy

Como no soy la única y creo que a vos, alma emprendedora, te pasó o te está pasando, hoy charlamos con Camila Cabas sobre cómo encontrar tu propósito.

En este episodio hablamos de:

  • La búsqueda: susurro del alma o crisis existencial
  • La importancia de poner el foco en el poder personal
  • Las buenas preguntas para empezar el auto-descubrimiento

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Episodio 37: Cómo encontrar tiempo, ganas y energía para tu emprendimiento – cuando te agobian tus múltiples ocupaciones

Cómo encontrar tiempo, ganas y energía para tu emprendimiento - cuando te agobian tus múltiples ocupaciones
Episodio 37: Cómo encontrar tiempo, ganas y energía para tu emprendimiento - cuando te agobian tus múltiples ocupaciones

Emprender como mujer ocupadísima

En el momento de grabar este episodio, mayo 2021, soy mamá de un nene de 10 años, trabajo como ingeniera líder de proyectos en una empresa multinacional, y además organizo eventos, cursos, viajes grupales y llevo adelante este podcast y dentro de algunas semanas voy a lanzar mi primer libro.

Sí, como escuchaste, soy mamá, trabajo y además emprendo.

Si vos estás como yo trabajando en relación de dependencia y te decidiste a emprender – este episodio es para vos.

 Si sos una mamá emprendedora muy atareada con muchas obligaciones de la familia y el hogar – este episodio también es para vos.

Si sos una emprendedora que se siente abrumada por las responsabilidades de su emprendimiento y te preguntas ¿de dónde saco tiempo, ganas y energía para hacer crecer mi negocio? – este episodio también es para vos

En definitiva: si sentís que la rutina y las obligaciones te agobian y no tenés tiempo para hacer esa pila de cosas que querés hacer para avanzar con tu emprendimiento, este episodio es para vos.

En el episodio de hoy

Quedate hasta el final porque te voy a dar conceptos super aplicables a tu propia vida porque este es uno de esos episodios bien jugosos.

En este episodio hablamos de:

  • Tiempo, energía y ganas para avanzar con tus tareas
  • Autocuidado y fabupoderes de Diva, Reina y Diosa
  • Distracciones, prioridades y Netflix
  • Alarmas, rituales, fatiga decisoria
  • Ganas y ciclicidad

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Algunos momentos destacados

2:35 Tiempo, energía y ganas
4:42 Sobre el tiempo
7:08 Tips para aprovechar mejor tu tiempo
15:55 Sobre la energía
21:15 Tips para incrementar y elevar tu energía
28:52 Sobre las ganas
29:51 Tips para mantener las ganas

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Episodio 36: Cómo Sentirte Plena con los Cuatro Arquetipos del Mes

Cómo sentirte plena con los cuatro arquetipos del mes
Cómo sentirte plena con los cuatro arquetipos del mes

Como mujeres ocupadísimas...

… responsables por el cuidado del hogar, la familia, nuestro trabajo y nuestros proyectos, tendemos a crear listas kilométricas de cosas pendientes por hacer y nos sentimos frecuentemente agobiadas y agotadas.

Sin embargo, no prestamos atención a la naturaleza y a menudo vamos contra la corriente ignorando que existen energías naturales que podemos usar a nuestro favor, como por ejemplo el ciclo menstrual.

¡Sí! el ciclo menstrual, que no es solamente los días del sangrado. 

El ciclo menstrual es un ciclo con fases y nosotras no nos sentimos igual, ni funcionamos igual, todos los días del mes.

En el episodio de hoy

Junto con Teresa Oyarzábal cultivamos el fabupoder de la Diosa y conversamos sobre la ciclicidad femenina y los cuatro arquetipos por los que pasamos con las fases del ciclo menstrual.

Y si ya no menstruas o no eres regular, quédate de todos modos escuchando porque este episodio también es para ti, ya que seguimos siendo cíclicas con la luna.

En este episodio hablamos de

  • Arquetipos como símbolos
  • Ciclos naturales
  • Nuestros cambios, y nuestros dones, a lo largo del mes
  • Honrarnos en todos nuestros aspectos (¡hasta los que menos nos gustan!)

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Algunos momentos destacados

[02:58] La menstruación no es un hecho aislado
[06:10] Fase de sangrado: la Anciana Sabia
[15:18] Fase folicular: la Doncella
[22:40] Fase ovulatoria: la Madre
[27:00] Fase luteal: la Hechicera
[36:41] El diagrama lunar
[46:08] Libros recomendados

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Episodio 35: Cómo Aprovechar Dos Horas Más por Día con Time Blocking

Episodio 35 Cómo Aprovechar 2 Horas Más Por Día con Time Blocking
Episodio 35 Cómo Aprovechar Dos Horas Extra por Día con Time Blocking

¿Te pasa que quisieras que el día tuviera 26 horas?

¿Sos de las que andan diciendo “no me da la vida”, de tantas obligaciones que intentas embuchar en tan poco tiempo?

Somos mujeres ocupadísimas y en nuestro agobio y a veces hasta desesperación por llegar a todo vamos corriendo como pollo sin cabeza y lo peor es que permitimos que nos distraiga cualquier interrupción.

 

Decimos que nos falta tiempo pero muchas veces, lo que nos está faltando es foco.

En el episodio de hoy

Te estoy prometiendo 2 horas más por día y la herramienta para conseguirlo es Time Blocking.

En este episodio hablamos de

  • Trabajo profundo vs Trabajo superficial
  • Lo que nos agobia de las tareas cotidianas
  • Ser reactivas en el trabajo
  • Alcanzar metas como Reinas

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Algunos momentos destacados

3:24 Para quién es el Time Blocking
4:24 Qué es el Time Blocking 
7:02 Time Blocking parcial 
8:25 Task Batching
14:27 Días Temáticos
17:22 Por qué funciona el Time Blocking  
21:48 Cómo se puede aplicar trabajando en relación de dependencia 

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Episodio 34: Divas Forever, La Menopausia No es una Pausa

Episodio 34 Divas Forever La Menopausia No Es Pausa
Episodio 34 Divas Forever La Menopausia No Es Pausa

Si googleas "menopausia"...

Sale la señora con el ventilador en la cara, la señora agarrándose la cabeza, la señora abanicándose… 

Esa es la imagen de la menopausia para Google. 

Estoy bien entrada en los 40 al momento de escribir estas líneas y el panorama que muestran estas fotos no me resultaba para nada alentador.

Hasta que conocí a Carla Brandani a través de una amiga en común. Pelazo rubio, onda boho chic, sensual y carismática. Pensé que era menor que yo hasta que hace un comentario y descubro ¡que me lleva algunos años! En ese momento supe que quería tener con ella una charla de amigas para preguntarle todo: cómo fue su transición, cómo se mantiene tan fabulosa, cuáles son trucos de salud y belleza.

En el episodio de hoy

Carla Brandani, que es un amor de mujer, nos lo cuenta todo en esta charla. Y yo quiero compartirla con vos y con todas las mujeres de más de 35 porque no vamos a permitir que los medios nos digan cómo vivir nuestra plenitud, necesitamos saber que es posible seguir espléndidas, disfrutando de la vida y cumpliendo sueños. 

¡Divas Forever, amiga! Que la menopausia no sea ninguna pausa, porque la vida se puede poner todavía más fabulosa.

En este episodio hablamos de

  • climaterio, calorones y actitud
  • legumbres, hierbas aromáticas… chocolate, pizza y papas fritas
  • ejercicio como generador de endorfinas: para levantar el ánimo antes que para levantar el culo

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Algunos momentos destacados

[2:55] Cómo Carla se dio cuenta de que su proceso había empezado
[6:44] Lo que probó Carla cuando la ginecóloga le recomendó terapia de reemplazo hormonal
[10:25] La experiencia de Carla con la depresión
[15:00] Ejercicio y alimentación saludable
[19:38] La vida después de la menopausia

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Episodio 33: Cómo Protegerte de la «Fatiga Decisoria»

Episodio 33 Cómo Protegerte de la Fatiga Decisoria
Episodio 33 Cómo Protegerte de la Fatiga Decisoria o Fatiga por la Toma de Decisione

¿Te pasa que llegás al fin del día agotada?

Pero agotada mal, tipo “estoy reventada”, “no puedo más”, “mañana hablamos”, y vos sabés que deberías estar haciendo algo mejor antes de ir a dormir, pero para lo único que te da es para caer planchada frente a Netflix con una lata de galletitas o un con pote de helado.

¿De dónde viene este agotamiento? Y bueno, amiga, de que estuviste a recontra full todo el día y no paraste pero hay algo más, hay algo que en nuestra energía diaria es como una cañería que tiene un goteo, una pérdida sutil, un desperdicio de energía que va ocurriendo a lo largo del día y sobre eso quiero hablarte hoy.

Porque cansadas, vamos a llegar cansadas a fin del día, pero queremos llegar un poco más enteras, para hacer buen uso las horas después de cenar y mostrar una mejor cara a nuestros seres queridos.

En el episodio de hoy

Hablamos de la Fatiga por la toma de Decisiones, la pérdida de la capacidad cognitiva y fuerza de voluntad que ocurre después de pasarte el día tomando decisiones. Y ojo, ¡parece que tomamos  miles de decisiones sin darnos cuenta!

En este episodio hablamos de

  • Llegar agotada al fin del día
  • Qué comemos esta noche, y otros planes de menú
  • El “clutter” o desorden como señales
  • Niños decidiendo qué se van a poner, entre otras estrategias
  • El mejor momento para tomar decisiones y herramientas útiles para simplificarlas
  • Buen uso del tiempo y energía para cumplir objetivos y alcanzar sueños

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Algunos momentos destacados

[1:57] Cuantas decisiones tomamos por día 
[03:59] Demasiadas opciones para elegir
[08:22] Señalesde que estás sufriendo de Fatiga Decisoria
[11:20] Estrategia: Tomar menos decisiones
[14:23] Estrategia: Delegar las Decisiones
[15:40] Estrategia: Tener un procedimiento para la toma de decisiones 
[17:57] Estrategia: Agendar las decisiones
[18:45] Estrategia: Limitar tus Opciones
[20:02] Estrategia: Simplificar tu Vida
[22:35] Estrategias: No le des más vueltas, y filosofía personal 
[25:17] Estrategia: Rutinas Diarias 
[28:50] Estrategia: SOP Procedimientos Operativos Standard 
[29:46] Estrategias: Ponerte el timer, ponerte alarmas 
[31:32] Estrategias: El tiempo es dinero, y Bien Comidas, Bien Dormidas 
[34:16] Estrategia: Bloques de Tiempo 

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Episodio 32: Cómo Gestionar Pendientes y Cabos Sueltos de la Vida

Episodio 32 Cómo Gestionar Pendientes y Cabos Sueltos de la Vida

Hay temas que por una u otra razón nos van quedando pendientes en la vida.

Como cabos sueltos sin cerrar, y cuando llegas a los 40-50 esos temas se van acumulando y nos pesan.

Aunque no nos demos cuenta, es como un equipaje que vamos cargando.

Y sí, funcionamos en la vida, vamos a trabajar tenemos la casa más o menos en orden, la familia vestida y alimentada pero, tal vez, más que funcionar nos merecemos despegar y volar, pero estas cuestiones pendientes que arrastramos nos tiran para abajo.

En el episodio de hoy

Charlamos con Adriana Retamoso, psicóloga, sobre estos pendientes del proceso vital.

Algunas son cosas cotidianas esas que van quedando pendientes, pero otras son cuestiones más profundas a las que no le dedicamos la importancia que merecían, tal vez por miedo porque eran difíciles o porque eran dolorosas. 

Adriana nos cuenta cómo reconocemos estos pendientes y cómo podemos darles un cierre.

En este episodio hablamos de

  • proyectos truncados
  • carreras no terminadas
  • duelos
  • lo que nos quedamos sin decir
  • lo que nos quedamos sin sentir

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Algunos momentos destacados

[3:41] Gestalt y la Ley de Cierre
[6:13] Señales de que la mochila está cargada
[8:19] Sueños oníricos como señales
[12:03] Energía que quedó enquistada
[13:42] Duelos
[16:18] Proyecto trunco de maternidad
[18:40] Introyectos
[21:26] El cuerpo como brújula
[23:12] Carreras truncas
[26:04] Trabajo de cierre en terapia
[26:57] Ritual de cierre que podemos hacer en casa

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