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Probado y Aprobado #3

Salsa, pasta o dip fácil y saludable para emprendedoras ocupadas

La red está llena de trucos, astucias e ideas, pero quien tiene tiempo de probarlas todas? Lo que encuentro, pruebo y me funciona te lo cuento en cada edicion del Probado y Aprobado.

Porque somos muy Reinas y nos encantan las listas y los tips, aquí está nuestro “listicle” (que “listículo” en nuestro idioma no suena tan bien) del mes.

  1. La pasta/dip/salsa que te saca de un apuro

A la hora de una merienda o picnic, o para llevar de viaje en un frasquito, esta mezcla se hace en 5 minutos y es deliciosa. 

Además para las que no comemos legumbres seguido es una oportunidad para agregar habas a nuestro día.

Directamente sacada del top pero muy top blog de Gwyneth Paltrow https://goop.com/recipes/roasted-pepper-and-white-bean-dip/ esta receta está probada y aprobada por quien suscribe.

Receta para emprendedoras ocupadas

200 gramos de habas cannellini, 2 pimientos en aceite, 1 diente de ajo, algunas hojas de albahaca, media cucharada de vinagre de vino tinto (yo usé aceto balsámico), medio diente de ajo, un toque de aceite (a mí se me fue un poco la mano y quedó más consistencia salsa que consistencia humus) y una pizca de sal: procesar todo junto.

Guardar en un frasco en la heladera/nevera/refrigerador (¿por qué tenemos tantas palabras locales cuando se trata de la cocina?) y listo para acompañar bastoncitos de zanahoria, pepino o apio si estás en onda light saludable, o nachos, tostadas, crackers si pinta hidratos.

2. 5 minutos de zumba que se sienten como unas mini-vacaciones

Trabajar non-stop frente a la pantalla nos agota y disminuye nuestra productividad. 

Lo sabemos, sin embargo cuando nos tomamos una pausa para “descansar” cambiamos el ordenador por el teléfono, a ver qué está pasando en Facebook.

Probado y aprobado: estos 5 minutos de zumba te hacen mover el esqueleto para volver a la labor con renovadas energías. Y la música onda afro es como irte de vacaciones por cinco minutos.

https://youtu.be/phTNyuTlBa0

3. La playlist para la cena de luna llena

Este sábado 24 de julio tendremos luna llena, qué mejor oportunidad para celebrar en familia o con amigas.

Para escuchar en la mesa o mientras cocinas cual diva doméstica, la descripción la llama “una playlist edificante y de buen gusto que garantiza la buena vibra durante la cena”.

https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DXbm6HfkbMtFZ

4. La peli inspiradora que te levanta la moral emprendedora

No está en Netflix, por lo menos no en mi país, pero vale la pena buscarla.

Cuando los problemas y falta de resultados de tu emprendimientos te bajen el ánimo esta historia te va a recordar que muchas historias exitosas de emprendimiento pasaron por momentos de mi*rda.

Es Joy, peli de 2015 con Jennifer Lawrence que cuenta la historia de la inventora Joy Mangano, que consiguió el éxito después de pasarla chungas.

Te deja pensando que el éxito es como el epílogo de la historia, que lo bueno está en el camino recorrido y el crecimiento tras las adversidades.

  1. La astucia para completar las tareas de tu lista de pendientes

Si sientes que “en vez de llevar mi lista, la lista me lleva a mí” como me dijo mi amiga Claudia, este video super breve te va ayudar a multiplicar las chances de tachar completas las tareas de tu lista – y ya sabemos que eso se siente como un placer supremo.

https://www.instagram.com/tv/CRjiaPfCOMT

Y esto ha sido todo por hoy, amiga.

Y vos, ¿cuál de estas ideas vas a probar?

Si tenés algo para recomendar mandame a hola@fabuportal.com para probarlo y compartir

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Llegó Julio: conoce las fechas clave para organizarte este mes

Conoce las fechas clave para organizarte en julio 2021

Hoy primer miércoles de julio te propongo organizarnos para sacarle el jugo al mes.

Tenemos por delante cuatro semanas que, planeando un poquito y disfrutando un montón, podemos aprovechar para avanzar con nuestro negocio sintiéndonos fabulosas en el camino.

Vos sabés que mi filosofía de productividad es organizarnos como Divas, Reinas y Diosas, y reconocernos como Diosas es reconocernos como un ser natural que está afectado por las energías de los ciclos de la naturaleza, particularmente el ciclo del sol y el ciclo de la luna, tal como los animales y las plantas. Y esto podemos ignorarlo o usarlo a nuestro favor.

Si buscás más equilibrio en tu vida, seguir la ciclicidad natural te va a ayudar, ya que organizarnos alrededor del ciclo del sol y el ciclo de la luna nos da variedad en nuestras actividades, porque no es saludable ni productivo estar en “modo acción” todo el tiempo. 

En el hemisferio Norte acabamos de pasar el solsticio de verano (que la rueda de la vida pagana llama Litha) con el día más largo y la noche más corta, y estamos disfrutando del verano hasta el 1 de agosto cuando los antiguos paganos celebraban la primera cosecha (Lammas). Es decir que en julio las plantas están dando frutos que no están todavía listos para ser cosechados, por lo que es un momento de pausa, de siesta de verano, de confiar que lo que hemos hecho durante la primera mitad del año dará sus frutos.

Mientras que en el hemisferio Sur acaban de pasar por el solsticio de invierno (Yule), con el día más corto y la noche más larga, y están pasando los fríos invernales hasta el 1 de agosto cuando los antiguos paganos celebraban la llegada de la luz (Imbolc) con los primeros tímidos brotecitos que se asoman, pero en julio todavía los árboles están pelados y son días de quedarse adentro. También el invierno es un momento de pausa, de visionar los próximos proyectos.

Si estás en el medio del mundo sin distintas estaciones del año, puedes identificarte con Norte o Sur según las vacaciones escolares en tu país.

Vemos que en ambos Norte y Sur es época de pausa, de bajar la marcha, y si no tenés un plan trimestral es el momento de hacerlo, y si ya lo tenés hecho es momento de revisarlo, para definir lo que vas a lanzar y cómo vas a crecer en julio-agosto-septiembre.

En cuanto a la luna, estas son las fechas clave:

Del miércoles 7 al viernes 9 son días de Luna Vieja, la luna casi ni se ve, date permiso para descansar como Diva y si queres un atracón de Netflix estos son los días para permitírtelo.

El sábado 10 tenemos Luna Nueva: es cuando la luna está oscura y no se ve, sábado 10, domingo 11 y hasta el lunes 12 son días para conectar con tu intuición y definir cuales son los logros que quieres alcanzar durante el ciclo que comienza.

Entre el martes 13 y el jueves 15 con la luna creciendo son buenos días para que hagas un plan de acción: baja a tareas concretas esos logros que te propusiste, y agenda esas tareas en un plan concreto para saber cuándo estarás haciendo qué. 

A partir del jueves 15 comienza la acción: definitivamente el sábado 17, que es el día del Cuarto Creciente, ya estarás en movimiento para conseguir lo que te hayas propuesto lograr durante este ciclo.

Para el sábado 24 deberías ver resultados tangibles, y con la Luna Llena es un buen momento de celebrarlos. Recuerda apreciar lo que estás consiguiendo, porque hacia donde va tu atención fluye la energía. Y como Divas nos viene bien un poco de fiesta, ya sea salir con amigas u organizar una linda cena en familia.

La semana siguiente aprovecha para perseverar y dar los últimos toques a tus iniciativas del mes, para poder agradecer el sábado 31 con el Cuarto Menguante. Agradece lo que hayas conseguido, aunque no fuera lo que esperabas, siempre habrá lecciones aprendidas.

Los primeros días de agosto, desde el domingo 1 hasta el martes 3 aprovecha para reflexionar sobre lo que haya sucedido durante el ciclo, integra las lecciones aprendidas para que el próximo mes te vaya mejor.

Y el miércoles 4 de agosto, el primer miércoles del mes, estaré de regreso en el blog para contarte cómo organizarte con las fechas clave del nuevo ciclo.

¿Ya tienes alguna idea de lo que estarás haciendo este mes? En mi caso no me tomaré vacaciones en julio y estaré dando unos toques al website para reflejar los cambios que estuve haciendo en los últimos meses, y madurando unas ideas que vengo elaborando y que espero que vean la luz en agosto, alineando con la primera cosecha.

Si te gustó este post comparte con tus amigas emprendedoras y me encantará leerte en los comentarios, cuéntanos qué estarás haciendo este mes.

¡Feliz julio!  

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Probado y Aprobado #2

Tips para emprendedoras ocupadas

Es simple, es breve, es fabupoderosa, ¿qué es? Alguna de estas ideas de cosillas de la red que anduve probando para recomendarte porque a mí me funcionaron.

Porque somos muy Reinas y nos encantan las listas y los tips, aquí está nuestro “listicle” (que “listículo” en nuestro idioma no suena tan bien) del mes.

  1. La merienda que se siente como un postre y nos repone la energía

¿Soy yo o te pasa también? Que comes algo con harina y te da sueño.

Pero a la tarde sí da ganas de picotear algo, como pausa de descanso y también para reponer energías.

Andaba yo buscando snacks saludables cuando me topé con estos aros de manzana del blog de Gwyneth Paltrow https://goop.com/recipes/super-seedy-apple-rings/

Me gustaron porque además de no tener harina y dejarnos despiertas, son crocantes, ricos y se ven lindos, y
como Divas que somos merecemos una merienda top.

Aros de manzana merienda saludable para emprendedoras

Probado y aprobado, te cuento cómo los hice:

  1. Corté una manzana en aros (bah, rodajas) y les saqué el centro
  2. Unté los aros con mantequilla de maní (también podrías con mantequilla de almendra, avellana o etc. pero no, Nutella/Nocilla no cuenta)
  3. Les eché por encima cositas que tenía en la alacena:
    1. Almendras cortadas finitas, también podría haber sido nueces o cualquier otro fruto seco picado
    2. Coco rallado y cacao nibs
    3. Semillas de esas que compro para echarle a la ensalada y siempre me olvido: en la foto verás de girasol y de lino/linaza, la próxima voy a poner un poco de chía y sésamo

¡Y listo! Se hace a toda velocidad y si llegás a tener un descarozador de manzana más rapido todavía.

  1. 5 minutos de yoga por la mañana

Uno de mis objetivos para este año es tener una práctica constante de yoga pero como mamá que trabaja y emprende honestamente no tengo muchas horas a la semana para tomar clases.

Sí comencé con una clase privada por semana (vamos a ver cuánto duro) y mientras tanto tengo este video básico y rápido para aprender el Surya Namaskar, o Saludo al Sol, para empezar el día a tope haciendo un par de repeticiones cada mañana: https://youtu.be/7bDGnquFur0

  1. La playlist para Diosas

Como parte del lanzamiento de mi libro Los Tres Fabupoderes de Paula hice playlists de Diva, Reina y Diosa, pero esos días la de Diosa me tiene enganchada.

Cada mañana después de dejar a mi hijo en la escuela doy una caminata por el parque del barrio, y siento que necesito un poco de conexión energética y elevarme de las cuestiones terrenales por algunos minutos. Un par de canciones de esta playlist me dejan Ooooohhhmmmm… lista para empezar el día de trabajo: https://open.spotify.com/playlist/1iRx5eZxqrVN1r078AdJ3B

  1. La peli que te lava la cabeza

Ya aprendí: las series las dejo para los días de descanso al final del ciclo lunar, porque no soy capaz de ver un capítulo a la vez sin darme un atracón.

Por eso voy a por pelis, 90 minutos y a la cama, nada de “un episodio más” que después son cinco.

No es Sex & The City pero son cuatro amigas y se van de viaje: es Carnaval, una comedia brasileña estreno reciente de Netflix que te lleva de viaje sin salir de casa.

Te la recomiendo por puro escapismo de Diva, para recorrer Bahia a través de la pantalla y a ver si sos capaz de quedarte quieta en el sillón con la música del trio eletrico.

También tiene lo suyo de Diosa porque aparece un poco de magia y candomblé, pero incluso como Reina te va a dejar pensando en tu estrategia de contenido: ¿qué vale la pena postear y no postear en Instagram?

Película para emprendedoras: Carnaval Netflix
  1. La regla de los 2 minutos

No aplica para las tareas de tu planificación diaria, más bien para esos temas que van apareciendo en tu día a día y vos te preguntás “¿lo hago ahora o lo dejo para después?”

La regla dice que si esa tarea te va a llevar 2 minutos o menos, hacela ahora mismo, porque sino vas a tardar más tiempo y energía decidiendo.

Yo la aplico todo el día para temas de la casa: veo que terminó el lavavajillas ¿lo vacío ahora o más tarde? Veo que se juntaron algunas cosas sobre la mesa ¿las guardo ahora o más tarde? Calculo que me toma 2 minutos (o menos), así que lo hago en el momento, y mientras lo hago voy contando hasta 120.

También se puede aplicar para responder emails: durante los bloques en los que leo email (ya no dejo que las alertas me distraigan en cualquier momento), si algún mensaje se puede responder en menos de 2 minutos, lo respondo ahora mismo.

Y esto ha sido todo por hoy, amiga.

Y vos, ¿cuál de estas ideas vas a probar?

Si tenés algo para recomendar mandame a hola@fabuportal.com para probarlo y compartir

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Llegó Junio

Blog Llegó Junio

Cada mes del año tiene su propia personalidad, y Junio, con su solsticio y su onda “jamón del medio” es un mes especial.

Si estás en el hemisferio norte el solsticio es el de verano, con el día más largo, tanto que en mi ciudad hay luz hasta casi las 23:00. Ya se siente la llegada del verano, ya empezaron los picnics, la carne asada, los cocktails con amigas (al aire libre y a 2 metros de distancia pues #pandemia).

Si estás en el hemisferio sur te toca el solsticio de invierno, la noche más larga, el fresquete, los días de quedarse adentro de casa tomando algo calentito, pero a menos que estés en la Patagonia el contraste no lo vivirás tan extremo.

Esto en cuanto a las energías naturales del ciclo solar y las estaciones del año.

Pero junio tiene algo más, algo que nos afecta tanto al Norte como al Sur porque nuestra cultura ha construido el año calendario comenzando en enero (con el invierno del hemisferio norte, pero esa es otra historia): junio nos cae a mitad de año y los resultados de nuestros planes anuales están en su apogeo.

Uno de mis grandes planes para este año era lanzar mi libro, y ha llegado el momento.

Siempre supe que quería lanzarlo alrededor del solsticio, porque soy así Diosa y la rueda del año me puede.

Pero como Diva me puede también la onda veranito para los festejos, que serán online pero los habrá.

Y como muy Reina me armé los planes trimestrales y mensuales para, pasito a pasito, ir haciendo el recorrido.

Porque de eso se trata mi libro: de apelar a todas nuestras “partes”, cuerpo, mente y energía, echar toda la carne al asador para cumplir nuestros sueños a pesar de ser mujeres ocupadísimas. 

Como mamá que trabaja y emprende quiero inspirarte a que te animes también, a que te atrevas a elevar tu vida con un proyecto personal que te haga feliz y contribuya al mundo, porque creo de corazón que el mundo se vuelve un lugar mejor cuando lo iluminamos con nuestro brillo. 

Escribí Los Tres Fabupoderes para que sea la chispita que te encienda y me hará super feliz ser testigo de la fabulosidad que estarás manifestando.

Así que si no lo viste todavía tengo el grandísimo honor de presentarte mi libro “Los Tres Fabupoderes de Paula: Un cuento de hadas para mujeres ocupadísimas – Cómo escapar de la rutina, conectar con tu esencia y crear la vida de tus sueños”. Enterate de todo dando click aquí.

Quiero celebrar contigo que Llegó Junio y con junio llegan los Fabupoderes y paso a contarte todo lo que tengo preparado para vos:

🧪 Ya está disponible el Test Diva, Reina o Diosa ¿cuál es tu principal fabupoder? Dale click aquí

🎼 Ya están disponibles las Playlists de Diva, de Reina y de Diosa para cultivar tus fabupoderes: dale click aquí

🍀 Viernes 4 en instagram @fabupoderosa: Sorteo de una masterclass sólo para 3 ganadoras, conmigo cual hada madrina, para charlar sobre«Cómo activar tus Fabupoderes para conseguir lo que te propongas». Anunciaré a las ganadoras el lunes 7
✋ A partir del sábado 5: Sala en Clubhouse Un cuento Antes de Dormir, leeré un capítulo de mi libro cada noche a las 22:00 hora Madrid

🎙️Miércoles 9: Episodio del podcast “Diva, Reina, Diosa: Tus Tres Fabupoderes”

💖 Viernes 11 – jueves 17: Reto de cuenta regresiva antes del lanzamiento con diarias consignas de Diva, Reina y Diosa, simples pero con impacto para que actives tus fabupoderes

🎁 Viernes 18 – sábado 19 – domingo 20: El GRAN REGALO: mi libro + curso para aplicar a tu vida + club de lectoras GRATIS por 3 días durante el lanzamiento

¿Cómo hacés para no perderte de nada?

  • Seguime en Instagram @fabupoderosa
  • Quedate atenta a los emails porque te estaré enviando recordatorios – si no recibes emails míos apuntate a la lista de invitadas al lanzamiento, puedes hacerlo aquí fabuportal.com/3fab

Que empiece junio y que empiece la fiesta fabupoderosa.

¡Estoy feliz de compartirla contigo!

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Probado y Aprobado #1

Tips para emprendedoras ocupadas

Haz más de lo que te hace feliz”, una frase trillada pero cierta. Aunque lo difícil es hacer menos de lo que No nos hace feliz, léase obligaciones cotidianas de Mujer Ocupadísima, seguro vale la pena ir mechando, aquí y allí, lo que disfrutamos.

Así vuelvo a mi amor por bloguear, que lo del video podcast está bueno pero requiere mucha energía, y maquillaje. Porque a veces soy muy Diva para make up y tacones, y otras veces muy Diva para quedarme a cara lavada y en pantuflas.

Y me gusta mucho un buen “listicle”, o post en forma de lista (¿a que “listículo” en nuestro idioma no sonaría tan bien?), porque como buena Reina AMO la listas.

Aquí vamos entonces con el primer Probado y Aprobado, es decir una lista de cosillas de la red que anduve probando para recomendarte porque me funcionaron:

  1. La chocolatosa semi-saludable torta en taza con sólo 3 ingredientes

Yo soy muy fan de las mug cakes o tortitas de microondas que hacés en una taza porque:

  • Te saca las ganas de comer algo rico como Diva
  • Controlás la porción como Reina, en vez de tener una torta entera en la heladera (¡peligro!)

Torta chocolatosa tres ingredientes

Torta microondas en taza chocolatosa tres ingredientes

Tenía yo una receta complicada que empieza derritiendo chocolate en mantequilla, y sigue con varios pasos e ingredientes más y no podía creer que existiera una receta simplificada con: SÓLO 3 INGREDIENTES.

Muy rápidamente probé la de este blog https://kirbiecravings.com/3-ingredient-chocolate-mug-cake/

PROBADA y APROBADA, te cuento cómo la hice:

  • Batí un huevo (lo hice con un tenedor en la misma taza)
  • Le agregué 2 cucharadas soperas (al ras) de cacao en polvo (100% cacao del bueno)
  • Lo endulcé con 1 cucharada de maple syrup (¿jarabe de arce? ¿miel de maple?) pero dice la receta que le podés poner cualquier otro endulzandte

¡Y listo! 1 minuto al microondas, 10 minutos enfriar, desmoldé (¿destacé mejor dicho?) y en la foto el resultado. Muy chocolatosa, admito que podría haber estado un poco más dulce la verdad pero rica, y como ves le eché coco rallado por encima para ponerle más onda.

  1. La playlist para Reinas con mucha actitud

Esta playlist me tiene enganchada, PROBADA y APROBADA, la estuve escuchando toda la semana para trabajar. El nombre lo dice todo “Musiquita para que te sientas fuerte, bella e imparable”.

Te espera en Spotify, levanta la autoestima a tope y levanta el culo de la silla también porque te da muchas ganas de bailar: https://open.spotify.com/playlist/3gXXWVgPqbtBuGMUKfKY1w

  1. El ejercicio de respiración que no me aburre

Ya tenía visto a este holandés loco sumergirse en hielo y pasear por la nieve en shorts, por eso cuando me recomendaron su “Método Wim Hof” lo tomé con pinzas…

Pero, PROBADO y APROBADO, estos 11 minutos de ejercicio de respiración me sirven cada mañana para:

  • Callar la mente porque tenés que concentrarte en inhalar y exhalar
  • Entretenerme, me resulta como una competencia conmigo misma ver cuántos segundos aguanto sin respirar, además son 3 vueltas para no aburrirte
  • Enfocarme. Dicen que ayuda a oxigenarnos mejor y nos da claridad mental, por lo menos en mi caso al terminar el video puedo arrancar con el trabajo sintiéndome refrescada

Encontré esta versión en castellano grabada por el mismo Wim, tratá de no reírte cuando dice “baggggiga”, la idea es llevar el aire hasta la panza. Después contame qué onda: https://youtu.be/F2AQAvnrfCI

  1. La peli que te lava la cabeza

Ya aprendí: las series las dejo para las vacaciones, porque no soy capaz de empezar sin darme un atracón.

Por eso voy a por pelis, 90 minutos y a la cama, nada de “un episodio más” que después son cinco.

Peli Netflix para mamis

Película Netflix para mamás Juerga de Mamis Fun Mom Dinner

Ésta no está para nominarla al Oscar ni mucho menos, pero, puro escapismo de Diva, te saca alguna sonrisa y a ver… después de tantos meses de pandemia ¿quién no anda necesitando una Juerga de Mamis? Fun Night Dinner en mi Netflix, PROBADA y APROBADA, con guiños a la música y pelis de los ‘80, tiene esa ternura de sororidad femenina que te deja con ganas de llamar a tus amigas (para un Zoom con mucho alcohol): https://www.netflix.com/title/80168234

  1. El diario circular para conocerte mejor

Siempre quise llevar un diario pero soy muy perezosa… me cuesta pensar ¿qué voy a escribir? Y me cansa sentarme a largar parrafadas manuscritas.

En el Episodio 36 del Show de Fabuportal, una charla de Diosas sobre los arquetipos del ciclo mensual, Teresa nos recomendó llevar un diario muy simple: preguntarnos cada día ¿qué tengo ganas de hacer?  Y ¿qué NO tengo ganas de hacer? 

Es básico, es concreto, y es práctico, porque detectamos patrones a lo largo del mes y podemos organizar las actividades de acuerdo a nuestros momentos óptimos.

Como siempre te recomiendo escuchar el episodio en formato podcast mientras planchás, cortás verdura o salís a pasear el perro, que somos Mujeres Ocupadísimas, ¿quién puede perder tiempo 40 minutos frente a YouTube por faaaavarrrr?

Esta herramienta está PROBADA y APROBADA pour moi: me puse una alarma en el teléfono que suena a media mañana y en dos minutos voy apuntando lo que tengo y no tengo ganas de hacer, lo que se me ocurra en ese momento. Teresa recomienda tres meses, después te cuento lo que haya ido descubriendo, más info y enlace al descargable en https://www.fabuportal.com/2021/05/05/36/

Y esto ha sido todo por hoy, amiga. Si tenés algo para recomendar mandame a hola@fabuportal.com para probarlo y compartir