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Episodio 41: Cómo crear contenido para todo un mes de manera cíclica y sin quemarte

Episodio 41: Cómo crear contenido para todo un mes de manera cíclica y sin quemarte
Episodio 41: Cómo crear contenido para todo un mes de manera cíclica y sin quemarte

¿Te agobia crear contenido todo el tiempo?

Si cada día te estás torturando porque deberías publicar contenido y no lo estás haciendo.

O si estás publicando regularmente pero te estás torturando porque cada día te preguntas ¿de qué voy a hablar hoy?

O si tenés claro de lo que vas a hablar hoy pero te está torturando la idea de que todavía tienes que sacar la foto, hacer el video, escribir el texto y elegir los hashtags…

Imagínate cómo te sentirías si cada día al despertar ya tienes tu contenido listo, todo, todo preparadito para que en un click o un par de copiar y pegar lo puedes lanzar al mundo y seguir con tu día… ¿cómo sería tu vida?

En el episodio de hoy

Descubre un método para crear (sí, no solamente planear, también crear) el contenido para un mes completo sin agobiarte, porque lo harás en fases siguiendo la ciclicidad natural.

En este episodio hablamos de:

  • Lo ineficiente que nos resulta crear el contenido del día cada día
  • Sistematización, batching, ciclidad
  • La falta de predictibilidad de nuestro período a los cuarenta y tantos
  • El método fase a fase para organizar el contenido del mes siguiente

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Episodio 39: Diva, Reina, Diosa, Tres Fabupoderes para Conseguir lo que te Propongas

Episodio 39 Diva, Reina, Diosa Cómo conseguir lo que te propongas
Episodio 39 Diva, Reina, Diosa Cómo conseguir lo que te propongas

Si un hada madrina te concediera fabulosos superpoderes…

… ¿Vos qué harías? ¿cómo los usarías?

En mi libro Los Tres Fabupoderes de Paula, ¡la primera reacción de la protagonista es responder “No, gracias”!

Porque es una mujer ocupadísima, una mamá que trabaja y le parece que más poderes significa más responsabilidades. Además está desconectada de sus propios sueños y deseos, entonces no se le ocurre cómo usarlos.

Sin contarte el final de la historia, como te imaginarás comienza a usar los fabupoderes y su vida va cambiando para mejor.

En el episodio de hoy

Quiero invitarte a activar tus fabupoderes de Diva, Reina y Diosa para que te animes a escapar de la rutina, conectar con tu esencia y crear la vida de tus sueños, en este episodio dedicado al lanzamiento de mi libro Los Tres Fabupoderes de Paula – Un cuento de hadas para mujeres ocupadísimas.

En este episodio hablamos de:

  • Reconocerte como Diva, Reina y Diosa
  • Autocuidado exquisito de cuerpo, mente y alma
  • Hacer lo que te hace feliz sin descuidar las obligaciones y responsabilidades cotidianas
  • Cómo elegir un propósito
  • Retiros, rituales y misiones para avanzar con tu proyecto

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Episodio 37: Cómo encontrar tiempo, ganas y energía para tu emprendimiento – cuando te agobian tus múltiples ocupaciones

Cómo encontrar tiempo, ganas y energía para tu emprendimiento - cuando te agobian tus múltiples ocupaciones
Episodio 37: Cómo encontrar tiempo, ganas y energía para tu emprendimiento - cuando te agobian tus múltiples ocupaciones

Emprender como mujer ocupadísima

En el momento de grabar este episodio, mayo 2021, soy mamá de un nene de 10 años, trabajo como ingeniera líder de proyectos en una empresa multinacional, y además organizo eventos, cursos, viajes grupales y llevo adelante este podcast y dentro de algunas semanas voy a lanzar mi primer libro.

Sí, como escuchaste, soy mamá, trabajo y además emprendo.

Si vos estás como yo trabajando en relación de dependencia y te decidiste a emprender – este episodio es para vos.

 Si sos una mamá emprendedora muy atareada con muchas obligaciones de la familia y el hogar – este episodio también es para vos.

Si sos una emprendedora que se siente abrumada por las responsabilidades de su emprendimiento y te preguntas ¿de dónde saco tiempo, ganas y energía para hacer crecer mi negocio? – este episodio también es para vos

En definitiva: si sentís que la rutina y las obligaciones te agobian y no tenés tiempo para hacer esa pila de cosas que querés hacer para avanzar con tu emprendimiento, este episodio es para vos.

En el episodio de hoy

Quedate hasta el final porque te voy a dar conceptos super aplicables a tu propia vida porque este es uno de esos episodios bien jugosos.

En este episodio hablamos de:

  • Tiempo, energía y ganas para avanzar con tus tareas
  • Autocuidado y fabupoderes de Diva, Reina y Diosa
  • Distracciones, prioridades y Netflix
  • Alarmas, rituales, fatiga decisoria
  • Ganas y ciclicidad

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Algunos momentos destacados

2:35 Tiempo, energía y ganas
4:42 Sobre el tiempo
7:08 Tips para aprovechar mejor tu tiempo
15:55 Sobre la energía
21:15 Tips para incrementar y elevar tu energía
28:52 Sobre las ganas
29:51 Tips para mantener las ganas

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Episodio 35: Cómo Aprovechar Dos Horas Más por Día con Time Blocking

Episodio 35 Cómo Aprovechar 2 Horas Más Por Día con Time Blocking
Episodio 35 Cómo Aprovechar Dos Horas Extra por Día con Time Blocking

¿Te pasa que quisieras que el día tuviera 26 horas?

¿Sos de las que andan diciendo “no me da la vida”, de tantas obligaciones que intentas embuchar en tan poco tiempo?

Somos mujeres ocupadísimas y en nuestro agobio y a veces hasta desesperación por llegar a todo vamos corriendo como pollo sin cabeza y lo peor es que permitimos que nos distraiga cualquier interrupción.

 

Decimos que nos falta tiempo pero muchas veces, lo que nos está faltando es foco.

En el episodio de hoy

Te estoy prometiendo 2 horas más por día y la herramienta para conseguirlo es Time Blocking.

En este episodio hablamos de

  • Trabajo profundo vs Trabajo superficial
  • Lo que nos agobia de las tareas cotidianas
  • Ser reactivas en el trabajo
  • Alcanzar metas como Reinas

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Algunos momentos destacados

3:24 Para quién es el Time Blocking
4:24 Qué es el Time Blocking 
7:02 Time Blocking parcial 
8:25 Task Batching
14:27 Días Temáticos
17:22 Por qué funciona el Time Blocking  
21:48 Cómo se puede aplicar trabajando en relación de dependencia 

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Episodio 33: Cómo Protegerte de la «Fatiga Decisoria»

Episodio 33 Cómo Protegerte de la Fatiga Decisoria
Episodio 33 Cómo Protegerte de la Fatiga Decisoria o Fatiga por la Toma de Decisione

¿Te pasa que llegás al fin del día agotada?

Pero agotada mal, tipo “estoy reventada”, “no puedo más”, “mañana hablamos”, y vos sabés que deberías estar haciendo algo mejor antes de ir a dormir, pero para lo único que te da es para caer planchada frente a Netflix con una lata de galletitas o un con pote de helado.

¿De dónde viene este agotamiento? Y bueno, amiga, de que estuviste a recontra full todo el día y no paraste pero hay algo más, hay algo que en nuestra energía diaria es como una cañería que tiene un goteo, una pérdida sutil, un desperdicio de energía que va ocurriendo a lo largo del día y sobre eso quiero hablarte hoy.

Porque cansadas, vamos a llegar cansadas a fin del día, pero queremos llegar un poco más enteras, para hacer buen uso las horas después de cenar y mostrar una mejor cara a nuestros seres queridos.

En el episodio de hoy

Hablamos de la Fatiga por la toma de Decisiones, la pérdida de la capacidad cognitiva y fuerza de voluntad que ocurre después de pasarte el día tomando decisiones. Y ojo, ¡parece que tomamos  miles de decisiones sin darnos cuenta!

En este episodio hablamos de

  • Llegar agotada al fin del día
  • Qué comemos esta noche, y otros planes de menú
  • El “clutter” o desorden como señales
  • Niños decidiendo qué se van a poner, entre otras estrategias
  • El mejor momento para tomar decisiones y herramientas útiles para simplificarlas
  • Buen uso del tiempo y energía para cumplir objetivos y alcanzar sueños

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Algunos momentos destacados

[1:57] Cuantas decisiones tomamos por día 
[03:59] Demasiadas opciones para elegir
[08:22] Señalesde que estás sufriendo de Fatiga Decisoria
[11:20] Estrategia: Tomar menos decisiones
[14:23] Estrategia: Delegar las Decisiones
[15:40] Estrategia: Tener un procedimiento para la toma de decisiones 
[17:57] Estrategia: Agendar las decisiones
[18:45] Estrategia: Limitar tus Opciones
[20:02] Estrategia: Simplificar tu Vida
[22:35] Estrategias: No le des más vueltas, y filosofía personal 
[25:17] Estrategia: Rutinas Diarias 
[28:50] Estrategia: SOP Procedimientos Operativos Standard 
[29:46] Estrategias: Ponerte el timer, ponerte alarmas 
[31:32] Estrategias: El tiempo es dinero, y Bien Comidas, Bien Dormidas 
[34:16] Estrategia: Bloques de Tiempo 

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Episodio 31: Cómo Reclamar tu «Tiempo para Mí»

Episodio 31 Cómo Reclamar tu "Tiempo para Mí"
Episodio 31 Cómo Reclamar tu Tiempo para Mí

Somos mujeres ocupadísimas

Responsables por la familia, el hogar, y además tenemos un trabajo corporativo o un emprendimiento, y además tenemos proyectos personales. ¿Es posible encontrar Tiempo para Mí? ¿Qué es el Tiempo para Mí? ¿Existe o es un mito? Y lo que es más importante: ¿Cómo reclamo mi derecho a tener Tiempo para Mí? 

En el episodio de hoy

Hablamos del Tiempo para Mí como una parte esencial del menú de Autocuidado, y de cuánto nos cuesta tomarlo, porque pensamos que el descanso es una pérdida de tiempo, mientras que es la forma de reponer nuestra energía vital y sentirnos más productivas.

En este episodio hablamos de

  • Cuánto Tiempo para Mí es deseable, o posible, tomar
  • Cuáles actividades serían Tiempo para Mí y cuáles otros tipos de Auto-cuidado
  • Cómo reclamar Tiempo para Mí en el día a día

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Algunos momentos destacados

[1:56] ¿Qué es el Tiempo para Mí? 
[5:17] 1 hora por día, 4 horas por weekend, 1 finde por mes, 1 semana por año 
[14:15] Actividades Diarias de Tiempo para Mí 
[22:06] Cómo conseguir más Tiempo Para Mí 

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Episodio 28: Cómo ser Multiproductiva sin Morir en el Intento

Episodio 28 Cómo ser Multiproductiva sin Morir en el Intento
Episodio 28 Cómo Ser Multiproductiva sin Morir en el Intento

No somos la mujer maravilla.

Eso está claro, pero sin embargo tenemos mil cosas en la cabeza: responsabilidades del hogar, la familia, el trabajo, nuestros propios proyectos.

Y nos imponemos la expectativa de ser productivas en todo.

A veces nos sentimos como Viviana desde Alemania que pregunta: “¿cómo podemos hacer cuando nos rebalsan las cosas, cuando batallamos muchos frentes a la vez, cómo evitar mandarnos cagadas en todos o en algunos?”

En el episodio de hoy

Conversamos con Laura Kerszenblat, licenciada y capacitadora en neurotraining sobre si es o no posible atender tantos asuntos al mismo tiempo sin perder la calma y la efectividad.

Es este episodio hablamos de:

  • Capacidad de atención y hacer muchas cosas a la vez
  • Cortisol y estrés, dopamina y relax
  • Miedo al error
  • Organización y planificación

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Algunos momentos destacados

[1:12] La carga mental de las mujeres
[5:37] Multitasking
[8:55] Establecer prioridades
[13:47] La importancia de la pausa 
[21:04] Bloques de atención productiva
[26:42] Confianza en nuestra capacidad de resolver
[33:45] Truco para la memoria
[40:59] Conclusiones: ¡a tomar nota!

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Episodio 27: Cómo Manifestar un Año Nuevo Fabupoderoso

Episodio 27 Cómo Manifestar un Año Nuevo Fabupoderoso
Episodio 27 Cómo Manifestar un Año Nuevo Fabupoderoso

Cada año nuevo tenemos una hermosa oportunidad...

… para hacer borrón y cuenta nueva, pero también corremos el riesgo de volver a cometer los mismos errores de todos los años.

Este episodio sobre el fin de año no sale a fines de diciembre, sale en noviembre para empezar a prepararnos con tiempo, porque al año nuevo hay que marinarlo y cocerlo a fuego lento. 

No vale ponerse tres propósitos garabateados a las apuradas mientras se hornea el lechón y se enfría la sidra. Este año queremos manifestar un 2021 Fabupoderoso, como Divas, Reinas y Diosas que somos.

En el episodio de hoy

Te cuento los errores más comunes que he cometido en años pasados y que te apuesto también estuviste cometiendo, para que estés atenta y puedas manifestar tu 2021 Fabupoderoso. 

En este episodio hablamos de

  • Soltar el año que se va con una fogata en el solsticio
  • Ponernos objetivos auténticos y con consciencia
  • Nuevos hábitos a adoptar de a poquito

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Algunos momentos destacados

[03:06] Soltar el año que se va
[04:27] Integrar y quemar
[05:47] El solsticio del 21/12
[07:04] Objetivos que nos ponemos a la apuradas
[07:28] Vibración energética detrás de nuestros objetivos
[10:33] Objetivos SMART
[13:43] Hábitos, resoluciones y propósitos
[15:13] El Blue Monday
[17:45] Actividad grupal en diciembre

 

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Episodio 26: Tres Preguntas para Multiplicar tus Resultados

Episode 26 Tres Preguntas para Multiplicar tus Resultados
Episodio 26 Tres Preguntas para Multiplicar tus Resultados

¿Alguna vez te pusiste un objetivo...

… una meta a alcanzar, y no lo conseguiste

O abandonaste. O lo sigues teniendo pendiente. O estás todavía en ello pero te resulta muy cuesta arriba, como decimos en Argentina, avanzas como “remando en dulce de leche”.

En el episodio de hoy

Conversamos con Erika Cantillo, una coach fabulosa que nos enseña cómo tres preguntas simples pueden ser el punto de partida para descubrir nuestras creencias limitantes, esas trabas que nos ponemos y nos boicotean sin que nos demos cuenta.

Es este episodio hablamos de:

  • Lo que queremos, lo que deseamos, lo que necesitamos
  • Escribir un libro, adelgazar, y otros objetivos que nos hemos propuesto
  • Soltar expectativas, valorar lo que hacemos

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Algunos momentos destacados

[4:47] Nivel de compromiso con lo que queremos conseguir
[10:28] La técnica de las tres preguntas
[11:46] El libro de los Fabupoderes
[19:40] Autoestima y Vulnerabilidad
[24:27] Negociar con nosotras mismas
[39:30] La técnica en resumen

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Episodio 25: Cómo Organizarte con la Rueda del Año

Episodio 25 Cómo organizarte con la Rueda del Año
Episodio 25 Cómo organizarte con la Rueda del Año

Vivimos en un mundo cada vez más artificial.

Experimentamos más y más a través de una pantalla, dentro de casa, con luz y temperatura artificiales.

Mientras tanto la luna sigue con sus ciclos mensuales y el sol sigue con su ciclo anual, las cuatro estaciones y las horas de luz y oscuridad. 

Conocer y celebrar la rueda del año te conecta con tradiciones antiguas, te ayuda a organizarte y alinearte con la naturaleza.

En el episodio de hoy

Si estás buscando ser más productiva, y a la vez honrar a tus ancestros, y no perder la perspectiva de que la especie humana es una especie más en este nuestro planeta… entonces te interesa la Rueda del Año. 

Te interesa conocer la rueda del año, pensar en la rueda del año, te interesa celebrar y honrar la rueda del año, y en lo posible te interesa organizarte con la rueda del año.

En este episodio hablamos de

  • Conocer la rueda del año del neo-paganismo con sus 8 celebraciones
  • Aprender ejemplos de cómo vivir la rueda del año y organizar el calendario alrededor
  • Inspirarnos para conocer más sobre la rueda del año de tu región y de tu propia ascendencia

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Algunos momentos destacados

[2:27] Neopaganismo y rueda del año
[[6:00] Solsticios, equinoccios y puntos intermedios
[8:07] Yule, 21 de diciembre
[9:34] Imbolc, 1 de febrero
[10:40] Ostara, 21 de marzo
[11:20] Beltane, 1 de mayo
[11:59] Litha, 21 de junio
[12:36] Lammas, 1 de agosto
[12:54] Mabon, 21 de septiembre
[13:24] Samhain, 1 de noviembre
[15:43] Experiencia personal en Argentina, y posterior migración a Europa
[19:48] Ideas prácticas de la rueda del año para organizarte
[28:38] Tradiciones locales de otras regiones

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