… aprender a meditar, o si te alguna vez pensaste «qué bueno que estaría tener una práctica constante de meditación» o si sentís que te está desbordando un poco la situación que estamos viviendo, entonces este episodio es para vos.
Aprenderemos una simple pero poderosa práctica de meditación para hacer diariamente en pocos minutos, especial para este momento de incertidumbre y cuarentena es más necesario que nunca (este episodio es publicado en abril de 2020).
Vamos a hablar de:
Para leer la transcripción del episodio dale click aquí: ver en versión texto
[0:00:53] Cómo nos estamos sintiendo
[0:02:29] Qué alternativas tenemos para manejar esta situación
[0:03:41] Monkey mind o monte mono
[0:05:30] Cómo mi amiga yogui me enseñó a meditar en un avión
[0:08:51] Por qué meditar es ahora más necesario que nunca
[0:11:39] Los 10 pasos simples para empezar a meditar diariamente
[0:19:19] Qué onda las meditaciones guiadas
Cuanto más das, más tenés… si te gustó este episodio, compartilo con tus amigas, porque entre amigas ayudándose juntas se consigue más, propónganse juntas meditar cada mañana.
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5 comentarios en “Episodio 9: Meditación – Cómo Comenzar tu Práctica Diaria”
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Muy buena la explicación. Yo la única meditación guiada que hago es la que hacía cuando iba al centro. En casa suelo poner la mente en blanco cada vez me que acuerdo. Por pocos minutos hasta que aparece alguien a interrumpir por lo general. No es lo ideal pero esta cuarentena me obliga a estar en muchas cosas al mismo tiempo.
Tal cual Nancy, es difícil con la familia en casa. A mí lo que me funciona es despertarme 30 minutos antes que ellos, así consigo 10 minutos de estiramiento y 5 minutos de meditación hasta que se levantan.
Me encanto , muy bien explicado
Muchas gracias Lili, me alegra que te haya gustado, un abrazo