Transcripción del Episodio 28: Cómo Ser Multiproductiva sin Morir en el Intento • Fabupoderosas

Bienvenida al Show de Fabuportal ofrecido por Fabuportal.com el portal de transformación personal para convertirte en tu versión más fabulosa.

Soy tu anfitriona Lola Lemans y estoy súper contenta de que estés aquí lista para el episodio número 28 del Show de Fabuportal, donde vamos a hablar de cómo ser más productivas cuando tenemos muchas cosas pendientes para hacer.

Esto viene de la pregunta de una amiga que sigue el Show de Fabuportal, le mando un besito a Vivi de Hamburgo, Alemania, y ella nos dice “cómo podemos hacer cuando nos rebalsan las cosas, cuando batallamos muchos frentes a la vez, como evitar mandarnos cagadas en todos o en algunos”.

Y yo la entiendo bien, yo tengo las responsabilidades del hogar y la familia y además trabajo; soy ingeniera líder de proyectos en una empresa multinacional y además llevo adelante Fabuportal.com con el directorio, el buscador, los eventos y el Show de Fabuportal yo tengo 80 cosas en la cabeza a la vez y 800 posibilidades de mandarme una cagada.

Le agradezco a Vivi que haga esta pregunta porque nos representa a todas, porque las mujeres tenemos lo que se llama carga mental, aunque venga la señora a limpiar a tu casa, aunque lleves la ropa a que te la planchen, aunque tu marido cocine (como es el mío) siempre llevas en la cabeza donde está todo, quién cumple años cuando, quien le tiene alergia a qué, toda la administración de la casa y la familia y todos los pendientes, todas las cosas que hay que hacer urgente, que hay que hacer dentro de unos días, que habría que hacer algún día, ¡tenemos todo en la cabeza!

Y tenemos que hacer un montón de cosas, tenemos un montón de roles y un montón de responsabilidades. Yo le agradezco a Vivi que nos haya mandado esta pregunta, y te invito a vos también a que mandes tu pregunta, mandame un email a hola@Fabuportal.com porque en Fabuportal tenemos un directorio de coaches, terapeutas y expertas para responder tus preguntas, aprovechémoslo.

Para la pregunta de Vivi sobre cómo batallar muchos frentes a la vez; que yo interpreté para el título como: Cómo ser multi productivas o productivas haciendo múltiples cosas, invité a Laura Kerszenblat para que nos ayude.

Laura es licenciada y capacitadora en neurotraining una disciplina que te ayuda a incrementar la concentración, la memoria y la motricidad y de talleres online y presenciales en Amsterdam, Buenos aires, Miami y Madrid.

Allá vamos.

Lola: Hola Laura buen día ¿cómo estás?

Laura: Bien, muy bien contenta de estar aquí y que me hayas invitado y bueno poder estar en contacto con gente que esté interesada en el tema de las neurociencias.

Lola: Genial, nosotras contentísimas de tenerte hoy para esta charla, para aprender cómo manejar este tema que es súper común. Laura ¿qué te llevó a convertirte en neuro-entrenadora?, ¿cómo fue ese camino?.

Laura: Bueno, es una pregunta muy amplia porque mi recorrido empezó… Bueno yo ya estoy viviendo aquí en Holanda hace casi 20 años, y mi recorrido empezó en Argentina soy de Buenos Aires y empecé con toda la parte física, diría la parte de educación física, la parte de juego; me especialicé en juego, me especialicé a posteriori en todo lo que es rehabilitación; empecé a estudiar kinesiología.

Y en un determinado momento cuando yo ya estaba dando juegos, ya estaba trabajando, tanto para escuelas como para empresas; me di cuenta que había una necesidad en la gente de aprender todavía más sobre sí mismos y todo lo que podían digamos alcanzar entre varias cosas, poder concentrarse mejor y poder ser más efectivos en el trabajo, y hay una combinación desde lo físico y

desde lo mental.

Digamos desde lo mental es donde en realidad abordé este nuevo paso en las neurociencias y en todo el entrenamiento de las funciones cognitivas; es decir, sumo la parte física, parte de rehabilitación y la parte neuronal o la parte de las capacidades cerebrales que todavía podemos constantemente estimular y fortalecer y bueno y maximizar. Y eso da mucha, mucha, mucha satisfacción.

Lola: Bien, bien, muy lindo. Es lo que queremos maximizar, optimizar.

Laura: es optimizar, yo diría más optimizar porque maximizar quizás ya suena algo como casi inalcanzable o intangible diría, pero optimizar, donde te sentís cómodo siendo vos y dando las respuestas donde vos te sientas bien.

Lola: Bien.

Laura: Y eso es un entrenamiento.

Lola: Bien que lo decis, dar las respuestas ese es nuestro desafío porque tenemos muchas cosas para hacer, muchas respuestas para dar, como dice Vivi en la pregunta que nos hizo, estamos batallando muchos frentes a la vez y es muy común que hagamos multitasking, ¿qué quiero decir con multitasking?, imaginate con una mano te revuelvo el risotto, con la otra te sostengo el bebé que le estoy dando la teta, mientras tanto estoy teniendo una conversación por teléfono. y esto no es invento (historia real mía) y ¿cómo hacemos para dividirnos tanto?, y cuando hacemos este tipo de multitasking todo a la vez ¿sirve o es receta para el desastre? ¿qué decís como neuro-entrenadora sobre situaciones así?

Laura: En principio lo que sí tengo que decir es que las mujeres tenemos esta gran capacidad de poder hacer varias cosas al mismo tiempo, ahora, si lo llevas bien y los objetivos que te pones son alcanzables, digamos que te sentís bien y no sentís que estás corriendo atrás de un tren que no alcanzas, si no entrás en esto que sería ya el periodo de estrés, el estrés digamos ya el estrés negativo, podés resolver esto; le seguís dando la teta, seguis haciendo el risotto, están muchas cosas en actividad, y tenés la comida en el horno, y tenés que llamar a alguien y mandar un email y todo eso es al mismo tiempo. Si lográs hacerlo y no te estresás, está perfecto.

Digamos la capacidad está desde lo neuronal está comprobado que no, en realidad, porque uno no es que puede darle 100% de uno a lo que está haciendo; si vos le estas dando la teta y realmente quieres hacerlo en forma óptima, digamos no hace falta ni que lo diga ¿no?, el espacio, esa tranquilidad que tenés, el contacto con tu hijo, y bueno estas son palabras digamos, las madres lo sabemos, es ese espacio… Pero bueno hay veces que no se dan estas situaciones porque al mismo tiempo te toca resolver un montón de cosas al mismo tiempo y bueno cada una lo busca a su manera.

Hay formas en las que uno podría organizarse mejor, y esa organización va a hacer que uno no llegue al estrés, ¿si querés ahondo en este tema?.

Lola: Bueno dale, porque la pregunta de Vivi se refiere a que las mujeres batallamos muchos frentes a la vez, no se refiere exactamente a eso que dije yo del multitasking, como la diosa que tiene los ocho brazos, que los está usando.

Laura: La India, si, si

Lola: Aunque no te lo esté haciendo al mismo tiempo, en mi cabeza está que yo tengo muchas responsabilidades a la vez, muchas respuestas que gente está esperando de mí a la vez, y ¿cómo sería la manera óptima de atender a esto?, ¿qué se hace cuando batallas muchos frentes a la vez?

y Vivi en particular dice, “tengo miedo de mandarme una cagada en alguno de tantas

cosas que tengo a la vez”.

Laura: Si, clarísimo.

En principio, si vamos a la palabra multitasking lo usaría de otra manera, en realidad sería, ¿cuál es mi prioridad?. En la antigüedad se decía ¿qué es lo urgente?, ¿qué es lo importante?, pero digamos a nivel de nuestra capacidad de atención… no más, no más, el plan que vos hagas que no sea de más de tres actividades.

Hay un estrés y no más, pero ahora te voy a explicar por qué, qué es lo que pasa, hay un sistema, un sistema reticular, en esta área (señala imagen).

Lola: Subilo un poquito mas.

Laura: Por la médula, bueno está bien, bien metido digamos en la raíz del cerebro y se llama sistema reticular y ¿qué es lo que hace este sistema reticular?; lo que hace es el filtro, es como decirte es Google que está filtrando toda la información.

Entonces estás aquí y tenes pensamientos al mismo tiempo, por otro lado tenes estímulos visuales, tenés el sol, tenés las plantas, tenes olores, tenés sensaciones, tenés sentimientos, quizás tenés alguna tensión en el cuerpo, o sea que al mismo tiempo tenés cantidad de cosas y tenés preocupaciones (que no había agarrado todavía digamos), o sea que tenes cantidad de cosas en forma inconsciente al mismo tiempo, y este sistema reticular lo que hace es filtrar, lo que uno sí puede hacer en forma consciente es dirigir este filtro y decir, yo ahora le doy prioridad a esto, si esta prioridad es ahora, yo ahora tengo que enviar esto que quede mandar a las 10 de la mañana, es esa la prioridad y todo lo que te venga alrededor… Te cuento un ejemplo ya concreto; antes de entrar en conversación contigo mi hija me empezó a preguntar (bueno que está aquí con angina lamentablemente)… Me empezó a preguntar millones de cosas que tenía que hacer cosas para la escuela, y mami respondeme esto y haceme lo otro; momento le dije, “no, ahora mi concentración es Lola, ahora tengo que hablar con Lola”, así que de acá a determinado tiempo no me podes preguntar nada, en ese momento si vos tenes una pregunta en todo caso la resolves con papi.

Delegue, en este momento delegue, y me encargue de que todo esté encaminado respecto de la escuela para que a mí no me llamen, yo no tenga en este momento que estar con mi atención en otras cosas; ahora mi atención es con ustedes en este espacio, pero tiene que ver con esto con realmente respetarse, respetar el tiempo que le das a las cosas, y ya digo y es importante el planning, ¿por qué es importante la planificación, el anotar las cosas? cosas a hacer si hay que anotarlas, porque el anotarlas da una tranquilidad.

Y cada vez que haces tres cosas o supone que dos cosas, dos tareas… es palmadita en el hombro, y ¿por qué palmadita en el hombro? ( eso lo habíamos hablado en otras oportunidades), la palmadita en el hombro es una palmadita sincera ¿no?, con la palmadita decis, bien lo logré, lo logré. Ahí te levantas y haces alguna actividad física.

Para la gente que está ahora mirando este espacio, agarren una pelota… Me encanta todo lo que es físico y recomiendo al que no es tan físico que de todos modos camine, que se levante, que rompa digamos su concentración en lo que estaba y que vaya y que se transporte a otra… digamos a todo lo que es corporal y hay mucho, hay mucho para poder cortar este momento, porque justamente a ese momento es para salir del foco.

Si yo no logro salir del foco, estoy constantemente con este estrés del deber y ya hacer, y por supuesto hacer, y uno que quiere hacer las cosas perfectas, bueno eso es un estrés que estamos agregando, se liberan determinadas neurotransmisores que hacen que nos estresemos se llaman cortisol, pero bueno la idea sería cortar en el momento donde vos lograste hacer una… digamos lograste un objetivo o dos, buscas, haces algo que te de placer y después recién volves a lo que hacias.

Pero en realidad es un respeto que uno mismo….

Lola: Mira, estoy me lo tengo que tautar yo, porque yo soy de estar todo el tiempo sentada con la compu y toda mi cabeza, mi cabeza mis manos tipeando, mi cuerpo es tipo bueno.. está ahí pero como que no le presto atención y entonces para mí sería, levantate de la silla removete de esa situación pantallistica a otro lado a mover el cuerpo…

Laura: a mover el cuerpo

Lola: y si el caso es por ahí que estuviste planchando, planchando, planchando te vas de ese cuarto, te vas afuera, vuelta a la manzana. Algo diferente y…

Laura: Miras el verde, te conectas por otro lado y es un momento de digamos de introspección, estás con vos y con nadie más en ese momento, en esa pausa no estás haciendo otras cosas, no le estas haciendo un favor a otra persona en tu pausa. En ese momento estás vos con vos y es el momento de.. si no hay un corte no hay posibilidad de regenerarse, digamos a nivel a nivel celular podemos decir; le estás dando… estás dando como si tuvieras el teléfono descargado, lo estás volviendo a cargar, y es el momento de volver a cargar el teléfono, es el momento del corte.

En ese momento del corte tiene que ser un corte en serio, un corte digamos sincero en el

sentido de que si estoy en off, y estar en off significa estar en movimiento y digamos estar conectado con uno mismo.

Lola: Cambiar la postura, cambiar el lugar y moverte de otra manera. Estuviste planchando, estaba moviendo tipo el brazo.., ahora las piernas, la cintura…

Laura: Te levantas, te levantas, activas las piernas y miras a otro lado, y si estás en tu trabajo fíjate la forma de poder digamos, en ese momento después de ese tiempo enfocarte en otra cosa.

Lola: Bien, entonces planear y priorizar; tipo cuando yo soy de intentar ponerme… estas son las

tres cosas importantes de hoy, y después anoto las 800 otras cosas que quiero ir mechando

Laura: Expectacular.

Lola: no, voy más bien… O sea, para mi el gran desafío, yo tuve la intención de poner estas son las tres importantes y éstas que voy mechando. Lo que me pasa con la tecnología particularmente es que, por ahí yo estoy haciendo algo y se queda esperando, se queda buscando, entonces, en vez de yo decir “estoy haciendo esta tarea, no me voy a desviar, la voy a terminar”, me engancho con otra cosa, te abro otra pantalla, agarró el teléfono y me desvío.

Laura: Claro.

Lola: Entonces, vos decís que no, que hasta que no se termina hay que quedarse.

Laura: Si uno sigue enfocado se sigue quedando, el problema está cuando a vos te entran estos mensajes; bueno, porque ahora todos los medios te bombardean con mensajes y que te entró por Instagram, por Facebook, por los emails y demás. Y que desvíes…, que te la pases mechando diría, que tu día sea mechar cosas y entonces ya perdes foco, ese es el tema.

Entonces y si te pasa eso para que no te pase eso, en lugar de ponerte tres objetivos ponete dos pero que sea alcanzable, vos no podes dos, ponete uno, pero ese uno lo logras. Es como ser testaruda, es como ser que nadie te va a sacar de ese punto tanto queres hacer.

¿Entendes?, que sea alcanzable para vos, yo digo 3 porque a veces 3 (en función de lo que tengas que hacer por supuesto), es un número alcanzable, pero después festejas, después si festejas palmadita en el hombro… A jugar, a conectarse con uno y después volves de nuevo.

Lola: Ok, entonces cuando es tipo un objetivo una tarea que me pongo yo que sé, uno, dos o tres son mis foco, mi prioridad y me lo voy a celebrar y para otras cosas…

Laura: Eh si, disculpa quiero, quiero agregar algo; celebrar no es solamente celebrar, digo bueno, levantó la copa y digo ¡hurra, hurra, hurra! no, digamos, si, uno celebra a su manera ¿no?, pero qué es lo que pasa, ¿qué es lo que pasa en el cerebro cada vez que celebras?.

Te voy a mostrar una imagen, estas en una playita, no sé si llegas a ver acá arriba, acostada…Un lago…

Lola: Bueno, para los que están escuchando el podcast Laura está mostrando una foto de una persona o una mujer en una reposera mirando el mar, y después tiene otra foto de un lago donde no hay personas, solo un lago y árboles y colinas…

Laura: Y montañas, y bueno ¿qué es lo que pasa?, pero ¿qué es lo que pasa cuando uno está en contacto con estos lugares?, se disparan determinados neurotransmisores que hacen que nos sintamos felices. Y cuando vos te sentis feliz, está conocido que es la dopamina, las endorfinas que hacen que uno pueda digamos relajarse. Por eso es que cuando uno sale y esta en contacto con la naturaleza y escucha el ruido del mar, escucha el ruido de los pajaritos, digamos está en contacto con otro espacio, uno se siente feliz pero ¿por qué?, porque, bueno a nivel digamos físico está pasando… fisiológico, está pasando eso. Cuando se dispara esta hormona te sentís que estás en las nubes, pero porque digamos fisiológicamente está pasando eso y psicológicamente, entonces van de la mano.

Entendes, no es simplemente un festejo

Lola: Entonces, si entiendo bien, más que celebrar, sino regalarme la oportunidad de serotonina, de dopamina, regalarme la oportunidad de sentir tipo esta paz, esta calma, esta felicidad y, si tengo el

mar, pues me voy al mar, pero si no tenemos el mar…

Laura: Si no tenes el mar, estas en tu casa….

Lola: Al jardín, a ver las plantas.

Laura: Al jardín y caminas o saltas y haces eso, o te pones música en ese momento, que sean un par de minutos, no más, tan poco es todo el día bailando, después volves. Pero, lo importante es que llegues eso, anda que bueno… Que bueno, te sentís energizada y ahí volves…

Lola: Ok, y eso está bueno, más que celebración me premio y me premio con este ambiente, esta actividad, que yo sé, que me lleva a esa energía, que me lleva a sensación, así que bueno esto.. punto para quien me está escuchando, mirando; pensa qué de lo que tenes alrededor, a tu alcance en 5 ó 10 minutos, en tu entorno, te hace sentir lo más cerca posible a cuando estás de vacaciones mirando al mar, eso creo que es el desafío para una de nosotras tenerlo en mente para buscarlo y premiarnos a lo largo del día. Cuando conseguimos esas tareas, objetivos que tenían la prioridad.

Bien, esa está muy buena idea, ahora con las 800 cosas que nos bombardean, por ejemplo; alguna vez escuché lo de ponernos bloques de tiempo… Este es un bloque de tiempo en el que voy a mirar Facebook y el resto del día no, esto es un bloque de tiempo en el que voy a leer y contestar emails y el resto del día no, ¿estaría bueno eso? o ¿qué hacemos? nos abrimos a que venga lo que venga.

Laura: Todo lo que sea organización y planificación, yo soy absolutamente partidaria de hacerlo porque da tranquilidad; es un marco, es un marco que estás dando a tu… digamos a tu día ¿no?, pero creo que esto que estoy diciendo, no es nada nuevo, lo que yo si quiero agregarle a esto es el por qué, cuando estás concentrada en una tarea tu cerebro tiene la capacidad de concentración, o sea de concentración óptima ¿no?, vamos a pensar que estás… Bueno, estás trabajando o estás leyendo algo, o estás estudiando algo, la concentración óptima de tu cerebro son 20 minutos, 25 máximo. Hasta ese momento digamos tu capacidad de concentración es excelente, si lo midiésemos en porcentajes sería 90%, 100%. Después empieza a decaer, si no hay un corte, si no hay espacios donde vos puedas resetear, el comienzo que decía antes, de enchufar el teléfono y volver a tomar energía, empieza a decaer más y especialmente con la gente que está estudiando.

Bueno al menos mis alumnos que tengo que son estudiantes, me lo agradecen, porque de esa forma esos bloques no son impuestos por otro, ellos saben ya está la fisiología es esta; me dice que más de 20 minutos, 25 minutos ya está. Cuando empezaste a volar y obviamente por supuesto los factores externos tienen que estar… Que son muchísimos, tienen que estar, entre otros el teléfono; tienen que estar desactivados, o puestos en determinado, bueno, modo para que no me este entrando a mí otra información y que este sistema que explicaba antes del sistema reticular esté digamos dirigiendo la atención a otro lado.

Entonces son cortes y estos cortes entre 20 y 25 minutos van a ser que vos sepas que ok, hasta aquí puedo prestar atención después empieza a decaer, a pesar de que sientas que tenés la concentración a 100% este… Es importante hacer un corte, corte puede ser de tres minutos así sea algo físico, te desconectas y despues volves, y cuando volves inconscientemente vos ya estás haciendo en realidad un resumen de lo que lo que leíste antes.

Voy a ver en qué… simplemente por la pregunta, a ver en qué estaba en que renglón estaba, ah si, si, si, si… Era el renglón donde decía que las endorfinas producen tal… era ahí, inconsciente ya estás haciendo un resumen simplemente por la pregunta de dónde estaba.

¿Entendes?, esa capacidad de volver a preguntarte, esto es en forma, digamos no sólo es

el corte, sino que estás… Digamos, estás preguntándote ¿qué hice? a ver ¿hasta dónde llegue? Y esta pregunta ¿que hice?, ¿hasta dónde llegué? ya está.. un método de estudio.

Lola: Claro! te hace repasar, te hace volver a la concentración.

Laura: Exacto, y aparte digamos no sólo eso sino que la palabra en holandés es anker es como un

ancla, es anclar la información y esa es la forma, el momento donde hay una pregunta, a ver estás leyendo un libro, ¿qué me dijo el autor? o ¿qué pasó en realidad en este momento?.

Digamos con esa pregunta ya sea es un punto de… Bueno cuando yo entraste a razonar, cuando estas digamos, haciendo vos tu propia historia, ya está, estás aprendiendo, no sé si me explico.

Lola: Si, sí, sí, sí, eso cuando cuando tenemos ese tipo de tareas que son de concentración y que tiene una continuidad, que nos va a tomar más de 20 minutos, estoy estudiando y leyendo cinco capítulos, voy paro cada 20 y vuelvo. Y si estoy contestando a emails por ahí un email te lo contesto en tres minutos, en otro en cinco, el otro en veinte, el otro no puedo porque necesito buscar algo más para saber qué responderle a la persona; bueno también igual, paro un 20 minutos y después vuelvo a donde estaba.

Laura: Tal cual, en el tema de los de los micro emails o de las tareas que uno las puede hacer digamos en forma automática diría, eso, eso está bien hacerlo, está digamos cuando uno lo maneja con mucha tranquilidad, pero si te puedes hacer un corte a los 20 minutos.

Si, digamos para para que vos puedas re-energizar, por eso, es simplemente por un respeto a vos, uno puede seguir, por supuesto uno puede estar conectado todo el día, pero bueno uno termina absolutamente estresado.

Lola: Yo… Termino reventada, termino agotada

Laura: Agotada, agotada… Porque no tenes tiempos, no hay cortes, no hay espacios para tomar este aire, ni siquiera hace falta que te vayas a la playa como esta señora, pero digamos si hacer cortes donde te… Donde te oxigene, que tu cerebro se oxigene, que tu cuerpo se oxigene y que después vuelvas a la tarea y vas a volver con otro temple, vas a volver con otro foco.

Lola: Bien, bien. Y volviendo a cuando leo la pregunta de Vivi, ella dice “estoy batallando muchos frentes a la vez”, “tengo miedo de mandarme una cagada en alguno”, yo creo que ella se refiere también un poco al tema de la memoria. Tengo muchas cosas que me tengo que acordar de cada uno y, si me llego a olvidar de algo la voy a pifiar o voy a fallar, entonces qué nos podes decir de la memoria y de guardar tips or tricks.

Laura: De esa forma, de esa forma.

Bueno en principio lo que quiero comentar es que el miedo es paralizador, en realidad sí

voy ya empezas con el miedo; podés decir me da miedo, “mandarme o en una cagada”, como decis

vos, ya está. Empezar con miedo es empezar estresado una tarea, cuando uno empieza relajado y donde vos decis “bueno a ver lo empiezo y veo cómo voy”, eso es otra forma… Y si veo que no me sale, o si veo que no lo entiendo pido ayuda, pero si yo empiezo con miedo, fijate, vamos a un ejemplo concreto; fijate un chico que tenga miedo, eso pasa mucho, tienen miedo de cometer errores, y muchas veces en los sistemas de estudios lamentablemente la forma de enseñar es a través de evaluaciones, pero bueno ese es otro tema.

Un chico en lugar de poder estar pensando la respuesta, y haciendo su respuesta, y haciendo su tarea, está más enfocado en poder rendir bien que en hacer realmente el ejercicio, no sé si me explico Lola, quizás lo viste también con tu hijo.

Lola: Sí.

Laura: Y entonces ya el foco no está puesto en hacer la tarea, está puesto en no cometer errores, es otro tema.

Lola: Claro, porque ella dice que “estoy batallando tantos frentes a la vez y ¿cómo hago para no meter la pata en alguno o varios?”; relájate si los tienes todos abiertos es porque los abriste vos y porque te sentiste que eras capaz de manejar todo esto, así que…

Laura: Bueno ahí organizate, organizate, y en principio hay que bajar de niveles, y bueno en la medida que me organizo y planifico y hago quizás esté un objetivo y después otro, y después otro, o uno solo, si necesitas ayuda la pedis,bueno eso es es muy importante, es el foco en una cosa y si no sale se pide ayuda, es así.

Después, tu otra pregunta, volvemos a la pregunta de Viviana, como se analiza también por

otro lado, el tema de la memoria ¿no?, en forma concreta, ¿me podés dar un ejemplo de lo que dijo Viviana?.

Lola: Bueno, yo lo interpreté como que si me puedo mandar una cagada porque me olvidé de

algo, ella dijo… A ver cómo era su pregunta, dónde está…

“Vivi: ¿cómo podemos hacer cuando nos rebalsan las cosas?, ¿cuando batallamos muchos frentes a la vez?, ¿cómo evitar mandarnos cagadas en todos o en algunos?”

Yo pensé o pienso, alguna cagada que yo me puedo mandar es porque me olvide de algo, que tenía algo; me olvidé de hacerlo, que me habían dicho que tenía que hacer algo de cierta manera y me olvidé algo, y también puedo por cometer errores, que eso sería otra manera de mandarme una cagada, que como tengo tantas cosas y no estoy prestando atención, voy a las apuradas y cometo errores, pero si es por no olvidarme algo, si tenías algún tip de memoria.

Porque también das tus talleres de memoria.

Laura: Sí, pero por supuesto no es un tip, es entrenamiento completo, digamos hay que ver si tiene que ver con lo que es la memoria reciente, la memoria donde vos tenés que responder o tenés que decir “bueno yo sé donde tengo determinado material para mandarle el email a determinada persona”, o algo reciente; simplemente que decís: no sé dónde dejé los anteojos, no sé dónde dejé las llaves.

Lola: Bueno, entonces sistemas para poner cada cosa en su lugar ayudan, y también para anotarte cuando está siguiendo un tema, anotarte las definiciones importantes, tener todo organizado sobre un tema juntito.

Laura: Eso sí es organización y planificación, eso es un hecho, eso es un hecho. Pero ahora vamos a una pregunta que la puedo tomar para comentarles un poquito qué podríamos hacer, vamos a las llaves, vamos algo muy cotidiano ¿donde dejé las llaves?, para los que están escuchando, lo que ven aquí, quizás Lola ¿lo podes describir?

Lola: Bueno, veo la silueta de la cabeza de una persona, sus hombros, sus orejas; la silueta nada más, a la derecha lo que yo veo.

Laura: La mitad.

Lola: La mitad, ok, está dividida por la mitad, de un lado, del lado que yo veo derecho hay muchos colores, muchos colores y formas, del lado que yo veo izquierdo hay menos colores; verde, azul celeste y las formas son más grandes y menos caóticas.

Laura: Muy bien, bueno, exactamente lo que vemos; es en realidad la silueta de una persona y está dividido, una parte está llena de colores y la otra parte digamos tiene es un monotono ¿no?, en un solo tono. Pero porque esto en realidad lo que está describiendo es cómo se maneja (digamos en forma esquemática) nuestro cerebro.

Por un lado están todos los que son las funciones lógicas, matemáticas, que tiene que ver con un orden, que tiene que ver con prioridades, que tiene que ver con la secuencia, tiene que ver si te dijese… dentro de la música sería con el orden en el pentagrama; y después tenemos el otro área del cerebro, la derecha del cerebro que se encarga todo lo que tiene que ver con las emociones, la abstracción, el arte, las sensaciones, los sentimientos, digamos y… por qué digo esto, porque mucha gente dice sí, sí, sí yo tengo todo planificado, tengo todo ordenado, (que también está bien) pero hay veces que uno, no es un robot, no es una máquina.

Entonces, vos supone que estás llegando, llegaste a tu casa hace un ratito y de repente a pesar de que seas una máquina que tenés todo organizado y todo.. en ese momento te llamaron de algún lado y empezaste a responder ese llamado que era tan urgente y lo tenías que responder, en algún lugar dejaste las llaves y no sabes dónde está, no sabes porque vos estabas preocupada con ese teléfono, con ese llamado y bueno a eso vamos. Y esos son los momentos cruciales para una persona que es planificadora, organizada, ordenada, que todo es metódico, es decir, cómo hacemos para que no se vuelva loca.

Entonces, y si no sos así y sos caótica también te va a servir a esto que te voy a decir, que es activar más el lado del derecho y ¿cómo lo hacemos?.

Si yo tengo las llaves en la mano, vamos al ejemplo directo de las llaves; yo tengo las llaves en la mano y la apoye en la mesa, eso digamos es un acto visual, es un acto de coordinación por supuesto y simplemente la apoye sin dar atención, si yo apoyo las llaves y en ese momento hago un movimiento con mi cuerpo externo; suponemos que apoyo las llaves y me tocó la cabeza, apoyo las llaves y hago un ruido con mi pie, apoyo las llaves y hago un golpecito o algo que haga que yo conecte esta área derecha del cerebro.

En ese momento vos estás dándole prioridad, a pesar de que estés hablando, vos seguís hablando pero vos apoyaste las llaves y vos sabés que en el momento donde apoyaste las llaves, en ese momento vas a digamos, a activar otra área del cerebro; porque vos sabes que esa llave es lo que vos necesites después, o los anteojos, o las llaves, o alguna otra cosa que estés necesitando, es importante codificar eso pero codificarlo desde lo sensitivo, desde lo que tiene que ver con las sensaciones y las percepciones.

No sé, si es demasiado abstracto lo que estoy diciendo, es si yo apoyo las llaves pero al mismo tiempo yo estoy haciendo un ruido, estoy dandole de todos modos atención desde otro lado para no olvidar. Esto suena… Es muy teórico lo que estoy diciendo pero la única forma, la única forma de ver si funciona y descubrir cuál es tu forma es haciéndolo.

Lola: Claro, pero lo tengo que hacer por ejemplo desde ahora, porque el día que yo esté en la conversación no me voy a acordar, tipo desde ahora tiene que ser siempre mecánico, cada vez… Porque por ejemplo elijamos algo con lo que siempre tengo problemas, si lo mío son las llaves, entonces cada vez que apoyo las llaves doy un taconazo con el talón, por ejemplo.

Laura: Por ejemplo tengo una alumna que se toca una oreja.

Lola: Se toca una oreja, que sea automático.

Laura: Que sea automático pero donde vos sentís algo en el cuerpo, ojo, porque no es automático es diferente. Imagínate si vos comprás un imán, te vas de vacaciones compraste el imán del lugar y tenes la banderita, tenes la gente bailando; el primer día lo ves en la heladera, el segundo día también decís “qué lindo, qué bonito”, al tercer día ya no lo viste mas, todos los imanes que tienes

colgados, ya está, ya pasaron… Forman parte de la heladera, no sé si me explico.

Lola: Si, no le prestas atención, no lo registras.

Laura: Ya estás, ya esta.. Ya forma parte… es como un cuadro de tu casa que ya hasta forma parte de esa pared. Entonces cómo haces, porque esto, digamos que no pase hacer algo como ese imán que está… Entonces lo apoyas y tiene que haber algo de registro corporal, al menos ese mi metodo para que puedas… ese momento, que este sistema reticular que te contaba antes que filtra la información; que en ese momento lleve la información desde lo sensorial ¿no?, donde apoyaste las llaves, das como decimos ese taconazo, como esta alumna que se toca de las orejas.

Ese momento donde decis “ah! allí está, así que lo dejé en la mesa”, porque en ese momento fue donde me apreté los lóbulos de las orejas, por ejemplo.

Lola: Bueno, esta bueno para algo que sabes que siempre te tenes que acordar, si es la llave sistematizalo porque el día que estés distraída no te vas a acordar de hacerlo, pero esto me hace acordar algo que yo hago, cuando me dicen algo y digo yo esto me lo tengo que acordar, no me lo tengo que olvidar; yo siempre tengo un anillo en un dedo, entonces, lo que hago es cambiarlo a otro

dedo donde me resulta incómodo y tipo que lo noto muy seguido digo “¿por qué está este anillo acá?”, ah! porque me tenía que acordar de tal cosa y ahí lo anoto y vuelve.

Laura: Es eso, para vos es el anillo. Exacto, exacto, perfecto.Pero es la búsqueda, fijate que a vos te va eso.

Lola: Mi hijo a veces me dice “mamá cambiate el anillo porque te tenes que acordar de tal cosa”, como sabe.

Laura: Es divino, claro, claro están un paso adelante, los hijos están un paso adelante. Este, bueno pero ese es un tip, ese es un tip que es absolutamente aplicable, digamos, también le pasó a una persona que tenía serias dificultades para… Bueno como sabes aquí en Holanda toda la gente va en bicicleta y no sabía dónde había dejado la bicicleta y no es que había ido… se fue de tragos y demás… Ella le pasaba en forma frecuente que iba a comprar algo y después no recordaba dónde había dejado la bicicleta, entre muchas bicicletas y bueno y esta fue una forma de poder recordar donde había aparcado su bicicleta.

Lola: La estación y me pellizcó, tipo algo que de sensación corporal.. Mira qué bien.

Laura: Para ella fue hacer como un silbido muy chiquito para adentro.

Lola: ah! mira, algo que escuchara y que sintiera la vibración en los labios.

Laura: Las vibraciones en los labios, si. Entendes, o sea, que a cada uno es otra cosa pero tiene que ver con una sensación, tiene que ver con algo que a cada uno le pueda llegar, por eso es una búsqueda ¿no?, estamos en el tema de dar foco y dar, dar… Digamos, y no dejar que las cosas vuelen y demás.

Y si vamos a ir a lo que hace a la actividad todo lo que necesitamos hacer también es enfocar en el sentido de… Bueno, ¿cual es la prioridad?, ¿qué es lo que voy a hacer ahora? digamos en un tema o dos, digamos la recompensa, el corte y después volver a enfocarse.

Lola: Bueno, yo entonces volvería a la pregunta de Vivi cuando dice “¿cómo hacer cuando nos rebalsan las cosas?, batallamos muchos frentes a la vez, ¿como evitar mandarnos cagadas en todos o en alguno?”, yo después de escucharte a vos lo que le diría primero: Vivi, no dejes que te rebalsen las cosas, tranquila, si tenes muchas cosas delega, deja para la semana que viene; tipo ponete pocas cosas para tu momento actual, para tu día, tus próximos tres días, tu semanas, no batalles muchos frentes a la vez, pone atención y prioridad lo que puedas o se delega o se pospone, no te vuelvas loca.

¿Cómo evitar mandarte cagadas?, bueno, no tengas miedo de mandarte cagadas, mandarte cagadas de última es humano,

Laura: lógico!

Lola: y a todas nosotras que tenemos 800 cosas, bueno chicas tranquilas, pidamos

ayuda y organicémonos. De hecho yo tengo un episodio que si, como dicen en bloques.

Laura: En bloques y alcanzables y cortitos.

Lola: Alcanzables.

Laura: Cortitos, a veces pensamos que para lograr algo va a ser algo.. No, en bloques cortos y alcanzables, si no son alcanzables, nos parecen que son imposibles; tienen que ser alcanzables.

Sabes, si necesitas haces una sola actividad y recién después haces el corte, si tres es demasiado haces una pero una y la logras; ese es el objetivo del día, y bueno y después como retenes la información algunas de las cosas Lola, pudiste…

Lola: Bien, buenos tips.

Laura: ¿Te quedas con los tips?

Lola: Me gustó ese, que si es algo que sistemáticamente sabes que se te olvida como “¿dónde dejé la bici?, otra vez dónde dejé la bici” o la gente tiene lo de las llaves; yo me acuerdo que mi tía tenía un llavero de madera enorme, tipo de 10 centímetros por 10 centímetros que decía “aquí están las putas llaves”, el que se compre ese llavero es el que siempre pierde las llaves.

Entonces cuando tenés ese tema que es recurrente, super bueno ese tip de hacer algo en el cuerpo, una sensación en el cuerpo y eso ancla…

Laura: La información del momento.

Lola: Del momento.

Laura: O tú, el que a vos te sirve el del anillo, de cambiar el anillo, y vos sabes es que lo hiciste, por qué lo hiciste

Lola: Claro, ¿por qué lo hice?, porque eso… Este pensamiento, este dato va relacionado con esta sensación

Laura: Exacto, la sensación.

Lola: Bueno y de paso ya que estamos hablando de eso, si alguien se interesó por este tema yo tengo un episodio que es el episodio 3, hay lo fui a buscar, que se llama.. que muestro como me organizo yo, como organizarte con la descarga mental y el bullet journal, que explico qué es la descarga mental, que cuando tengo cosas en la cabeza las escribo y después o las pongo en el calendario o las pongo en una lista maestra, y el bullet journal es tipo una una técnica de llevar un diario con tus 3, 4 cosas que vas a hacer y eso; así que se los dejo por si quieren seguir viendo cómo planificar y organizarse.

Laura: Y quiero comentar algo más, hay un… bueno a mi me encanta un neurólogo que se

llama Antonio Damásio y él habla de las emociones, y lo que dice es que cuando alguien se siente bien, y sentirse bien me refiero a puede ser, aunque no estés bien en este momento pero sentirte en

condiciones donde vos sentís que podés, esa sensación de que vos podés. A eso lo llama él es una bandeja, es una bandeja que da estabilidad; imagínense un mozo que está llevando todas las tacitas de café capuchino, latte macchiato, todo lo que se te ocurra en una bandeja, donde no

es estable; si esta bandeja no es estable muy probablemente lo que halla arriba se caiga.

Así que las dejo con este… Y lo mismo pasa con esta sensación de poder, de que uno realmente puede hacerlo, uno lo puede hacer, uno lo quiere hacer y lo vas a poder hacer; es fundamental por eso esto que estaba diciendo Viviana de querer hacer todo y todo perfecto, eso ya empezás con esta bandeja no muy estable, porque ya vas en negativo en lugar de empezar positivo, ya vas pensando en que te vas a mandar una cagada, realidad..

Lola: Claro

Laura: en lugar de decir “bueno, lo voy a hacer y sé que lo puedo hacer”, me pongo menos actividades para hacer.

Lola: Bien, y sabes qué, eso me hace pensar en los mozos varias cosas; una te digo, un mozo que lleva la bandeja con una mano porque profesionalmente se ve cool, si yo la tengo que llevar con dos

manos o la tengo que poner un carrito siguiendo la metáfora no me voy a sentir menos, lo que sea para estar estable; y otra que los mozos se creen muy profesionales porque te toman el pedido de toda una mesa y no anotan, los de la vieja usanza. Chicas nosotras no tenemos que demostrarle nada a nadie, anotemos.

Laura: Anoten, anoten, pero por supuesto. Anoten con colores, es la mejor forma y aparte las que nos evaluamos a nosotras mismas, así que relax digamos, pero si la sensación, vamos a tomar la sensación del mozo en el sentido de buscar esta bandeja estable, esta bandeja estable te las das vos, vos podes en realidad. En el momento donde te planteas un objetivo hacé lo que necesites hacer para lograrlo y no hace falta ponerte 80 objetivos, hace 1, 2 digamos los que sean alcanzables, así que bueno…

Lola: Claro. Una bandeja que llevo yo sintiéndome sólida conmigo misma y estable conmigo misma, no al tembleque, o sea, primero asegurarme yo de estar bien.

Laura: Exacto, exacto.

Lola: Bueno, me hace muy feliz tenerte en el Show de Fabuportal para que más mujeres te conozcan…

Laura: Muchas gracias por la invitación Lola y seguimos en contacto, si queres más adelante organizamos otro tema de interés, quizás que te parezca.

Lola: Dale, hagamos eso, porque así como Vivi mandó la pregunta todas están invitadas a hacer sus preguntas sobre los desafíos que tienen en la vida diaria, porque típicamente el desafío de una es el desafío de muchas, sino de todas.

Así que escribe a hola@fabuportal.com con los temas o preguntas, y chicas tenemos a Laura y tenemos todo el directorio de Fabuportal con casi 80 coaches, terapeutas y expertos en distintos temas. Así que manden las preguntas.

Bueno Laura muchisimas gracias.

Luara: Muchas gracias Lola, un placer y bueno mucha suerte con todos estos tips, espero que los pongan en práctica pues la idea no es que quede en la palabra, sino, que los bajen y los hagan propios.

Lola: Vale!

Laura: Muchísimas gracias y bueno nos vemos la próxima.

Lola: Nos vemos la próxima, gracias.

Este ha sido nuestro episodio número 28 del Show de Fabuportal, las notas del episodio las encontrás en fabuportal.com/28, con enlaces a la página de Laura para que la conozcas mejor y conozcas los talleres que ofrece.

Y antes de irme, qué te digo siempre sobre todo en los tiempos que estamos viviendo, cuida tu salud mental; si estás sufriendo de ansiedad o depresión consulta a un profesional calificado, el coaching y las terapias alternativas no reemplazan a la psicoterapia profesional.

Pero si estás bien y querés estar mejor te invito a fabuportal.com que es un directorio de coaches, terapeutas, expertas en distintas modalidades del bienestar y el desarrollo personal para que conozcas a mujeres fabulosas como Laura de gran corazón, cuyo propósito es ayudarte a que te transformes en tu versión más fabulosa, y un catálogo buscador de las experiencias, cursos, talleres, retiros, sesiones que ellas ofrecen para que te animes a invertir en tu propia transformación.

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