… ponernos en forma después de los estragos de la cuarentena, es decir después de haber comido todo lo que quisimos y de habernos pegado el culete al sofá mirando Netflix total… no teníamos que ir a ninguna parte.
Nuesta invitada Mónica Perez, apasionada del estilo de vida saludable, nos guía para crear nuestro plan de acción concreto para arrancar a comer sano y mover el cuerpito.
Vamos a hablar de:
Para leer la transcripción del episodio dale click aquí: ver en versión texto
[0:02:48] Cómo comenzó Mónica a construir hábitos saludables
[0:05:48] Keto, paleo, vegan, o..?
[0:07:57] Cómo arrancamos desde el modo cuarentena
[0:11:41] Hábitos atómicos y más verduras
[0:15:14] Por dónde empezar a movernos más
[0:23:48] Músculo y metabolismo
[0:28:07] Cómo armar un plato equilibrado
Libro Atomic Habits (en inglés)
Libro Hábitos Atómicos (en español)
Rutina de ejercicios propuesta 1
Rutina de ejercicios propuesta 2
Platos balanceados propuesta 1 (carrousel de imágenes)
Plato balanceado propuesta 2 (carrousel de imágenes)
Plato balanceado ejemplo de Lola
Regalo de Mónica: Guía completa de la alimentación saludable sin restricciones – descarga GRATIS
Sesiones con Mónica: Programa de coaching nutricional
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Music credits bensound.com
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