Transcripción del Episodio 10: Cómo parir tus proyectos con placer • Fabupoderosas

Bienvenida al show de Fabuportal ofrecido por fabuportal.com el portal de transformación personal para convertirte en tu versión más fabulosa. Soy tu anfitriona Lola Lemans y estoy súper contenta de que estés aquí lista para el episodio número 10 del Show de Fabuportal, donde vamos a hablar del placer, del placer de fluir en nuestra labor, del placer de disfrutar de lo que hacemos, del placer de agregar placer a nuestras tareas, en definitiva el placer como herramienta para la productividad

[Música]

Nuestra invitada de hoy es mexicana, madre y empresaria, estudió la maestría en management en Francia y Hong Kong, y por 10 años desde latinoamérica hasta Asia pasando por Europa fue asesora de negocios internacionales. Dar a luz a sus hijos natural y orgásmicamente transformó su vida y así creó con momfulness.live. Su misión es guiar a las mujeres a parir sin dolor, a criar con placer y a vivir su maternidad en plenitud. Sin más preámbulos aquí está René Rodríguez

René buen día, ¿cómo estás?

René: hola Lola encantada de estar aquí en Fabuportal y contigo

Lola: Muchas gracias por venir hoy aquí a charlar con nosotras. Y bueno para contar a quienes nos ven René y yo las dos vivimos en Bélgica, yo conozco a René desde hace algunos años, y yo aprendí muchas cosas con René y también de René y quería contarles que hay algo que aprendí a decir una palabra en chino que no sabía [Risas] que aprendí de René, aprendí a decir tai tai y vos René me contaste que cuando vivías en Asia no eras exactamente una taytay a ver ¿qué es eso de tai tai? y ¿lo eras o no?

René: bueno es un término que me encantan las tai tai son como a esas mujeres que se la pasan en el cafecito bueno en el tecito, porque en china y en Asia es más bien el té, y con las amigas, y en el gimnasio, es como esta ama de casa de la alta sociedad que se la vive en la socialité. Y yo era todo menos tai tai, en Asia cuando vivía en Hong Kong y en Singapur y la verdad es que trabajaba de sol a sol, de mañana a noche, y como trabajaba con latinoamérica cuando terminaba el día en china y yo salía de la oficina estaba otra vez conectada en línea, y ahí me di cuenta lo que es realmente cuando el reloj trabaja 24 horas, porque mientras yo dormía latinoamérica se despertaba y trabajaba, entonces yo me despertaba el siguiente día ya tenía todos los emails y los contactos así es que lo único que no fui en china fue ser tai tai

Lola: [Risas] y en China y viviste en Hong Kong y viviste también en Singapur verdad?

René: exacto

Lola: si, yo la verdad no conozco ninguna tai tai porque incluso nosotras vivimos fuera y tenemos amigas que están aquí por trabajo de los maridos, pero la verdad pobres un saludo a todas las expat que ninguna es tan tai tai como soñamos, imaginamos que sería nuestra vida si vamos de expatriadas así que.. es un estereotipo pero no conocemos ninguna, no se sientan ninguna culpable

René: no y además es que allá las tai tai tienen una o dos muchachas que les ayudan y aquí en Europa nada, o sea aquí eres de todo, y si no tienes trabajo oficial pagado estás al cien por ciento en casa de full, entonces no hay tai tais y se están acabando cada vez más las tai tais también en América Latina y en muchos lugares [Risas]

Lola: claro que si, todas trabajamos dentro o fuera de casa.

Bueno y después de haber vivido en Singapur volviste a México y creo si recuerdo bien fuiste a abrir la sucursal de una empresa China México, pero ahí te pasó algo que te cambió la vida por completo, querés contarnos esa historia?

René: bueno pues yo sentía que estaba como en mis sueños sabes, yo me imaginaba a ser la gran empresaria, la businesswoman internacional y de hecho se me dio porque logré conseguir un contrato, bueno me asocie con una firma, es una firma que está en Hong Kong pero los dueños eran italianos (o sea siempre en Asia hay una mezcla enorme) y fui a abrir la sucursal en latinoamérica para ayudar a las empresas latinoamericanas a irse a Hong Kong y a China, bueno estábamos principalmente Singapur, Hong Kong y China.

Y yo sentía que ese era mi camino y veía hasta mi misión porque si estoy ayudando a latinoamérica a entrar como a este gigante asiático, y me mudé embarazada cuando firmé el contrato con esta empresa fue al mismo tiempo que me di cuenta que estaba embarazada, entonces prácticamente estaba yo con con dos bebés al mismo tiempo. Yo estaba demasiado en mi estrés, en mi modo negocio, en mi parte muy muy masculina y completamente desconectada de la maternidad, de ni siquiera conocía mamás con bebés, no sabía nada del parto, porque como había estado tantos años en Asia y en un mundo muy masculino que pues no estaba tampoco tan impregnada de eso.

Y cuando llegue a México llegué con una gran amiga que estaba dando clases de yoga kundalini prenatal Blanca Zumárraga y yo fui más bien por hacer ejercicio, pero esas clases más bien traen meditación y te hacen conectarte contigo misma, te hacen ir a tu sistema nervioso y a mí eso me impactó muchísimo, me hizo…, logré desconectarme un poco de todo el rollo de business que yo traía, y de mi negocio, y de los números, los números sabes de lograr las ventas demás y empezar a conectarme conmigo, y la vida me llevo lo que nunca me espere a tener un parto en casa, llegué yo como un poco creyendo en mí, confiando en mí, dejándome llevar, sabía que había tomado la decisión correcta, porque a mí lo que me daba miedo era el hospital y todos los procesos del hospital, y wow tuve una experiencia maravillosa, tuve un parto que ahora me atrevo a decir orgásmico porque literalmente parí con placer. Ojo parir con placer no significa que no haya dolor, yo no experimenté dolor porque es un baile, o sea puedes… (lo platicaremos más adelante como puedes trascender ese dolor) entonces cuando tuve a mi primer hijo fue como wow! esto fue algo maravilloso por que hay tanto dolor y tanto trauma alrededor del parto, y me pasó que me empecé a desconectar mucho de mi negocio o sea ya no tenía ese impulso que yo sentía, esas ganas que durante 10 años yo tenía y sentía que ahí estaba, sentí que deje de tener el interés porque empecé a sentir que mi misión era otra.

Primero pensé que era porque estaba pues en la maternidad, estaba amamantando a mi bebé y estaba como en este bum de ser madre, yo ni siquiera tuve como se llama maternity leave? o sea tuve que seguir trabajando porque así era, entonces en México sí podía llevar muy bien el trabajar y estar con mi bebé, también porque tenía ayuda en México (es más fácil). Pero, cuando nació mi segundo bebé ya me vine aquí a Bélgica, cuando volvía a tener un parto tan maravilloso en el que literalmente tuve orgasmos, no son orgasmos sexuales son orgasmos cómicos, un placer que te inunda increíble sobre todo al momento en el que salió mi bebé, cuando lo tuve en mis brazos sentí como ese llamado que dijo René aquí está tu misión, tienes que enseñarle esto al mundo, porque parir es algo maravilloso, es una transformación de la mujer y les hemos quitado esta transformación, les hemos quitado este poder, les hemos quitado esta confianza, esta conexión con su cuerpo y con la divinidad y estamos yéndonos a la parte dolorosa.

Y esto me ha llevado a entender, o sea a través de lo que pasa en el parto me he dado cuenta que lo podemos realmente pasar a la vida, porque la manera en la que nosotras reaccionamos ante el dolor en el parto es la manera en la que reaccionamos ante el dolor en la vida, y de la misma forma la manera en la que manejamos el placer o en la forma en la que lo evadimos el placer en nuestro vida..

Lola: o lo dosificamos

René: o lo dosificamos y sobre todo la manera en la que manejamos el estrés, o sea por que hay dolor en el parto porque hay estrés, el estrés es lo que te quita el placer y es lo que pasa en la vida, por que hay dolor en la vida porque hay estrés; entonces a través del parto lograr entender cómo pasar ese baile entre el dolor y el placer, que también eso es entre el estrés y la relajación, entre entre el miedo y la conexión a la vida, no solamente para parir orgasmicamente a tus hijos sino a lo que te propongas

Lola: me encanta que digas eso René, porque yo crecí escuchando parirás con dolor, como que no hay otra opción así que cagate de miedo porque el día que te toque vas a llegar con los pelos de punta, vas a llegar ansiosa, vas a llegar aterrorizada, vas a llegar como yo pidiendo por favor les aviso que yo quiero la epidural así que no esperemos mucho. Y también escuché que lo que cuesta vale o sea que si vos vas a hacer un proyecto y querés conseguir algo que sepas que si vale la pena te va a costar, y te dicen esa frase de sangre, sudor y lágrimas te va a costar, así que prepárate porque la vida es así y entonces cuando vamos a.. nos ponemos manos a la obra porque queremos conseguir algo y ponemos tarea tras tarea, tras tarea, así sin descanso, como que vamos al trabajo como quien va a la guerra, (yo a veces) tipo así viste puño cerrado, mandíbula trabada y dale porque así es, así se consiguen las cosas. Pero ya a esta edad yo me puedo dar cuenta que todo depende del cristal con que se mire, vos podés elegir mirar la vida así, podés elegir mirar la labor así, me refiero tanto al trabajo de parto como al trabajo diario en nuestras obligaciones, o en los proyectos que nos ponemos; pero también podemos elegirlo mirar de otra manera que es la manera que vos nos contás, y me encanta que vos has estado construyendo esto y sabés que proponerte algo y ponerte un proyecto se puede hacer de otra manera, así que contarás más sobre eso y si nos puedes dar tips concretos y de productividad placentera lo queremos

René: claro, me encanta, me encanta tu pregunta, porque yo siempre digo que de dónde vienen todo es de las creencias, cuando nosotros creemos que algo es doloroso entonces lo es, voy a poner el ejemplo del parto: primero es que hay una mal traducción en la Biblia sobre el trabajo de parto del que decimos parirás con dolor, no parirás con dolor parirás con trabajo, porque si requiere un trabajo, si requiere enfrentarte a retos que nunca… que no te imaginas porque caminas en algo desconocido, entonces la labor de partos si es una labor, si es un trabajo; ahora el cómo lo enfrentes es lo que te lleva al dolor o al placer, y lo voy a poner en términos realmente bioquímicos para que vean que esto es científico, y lo vamos a poner también en la vida.. en otros aspectos de la vida, cuando una mujer está relajada en la labor de parto lo que produce es oxitocina, de hecho el parto tiene dos cosas muy importantes: uno, es un instinto que además es manejado con nuestro cerebro reptiliano y mamífero, al igual que respirar, al igual que digerir, es algo que se hace instintivamente, y la otra cosa que tiene es que es parte de nuestra sexualidad, el parto es un acto sexual, y al igual que un acto sexual puede ser orgásmico o puede ser lo más doloroso, (o sea un trauma sexual) es lo peor que le puede pasar a una persona o es lo más maravilloso que le puede pasar a una persona. Entonces cuando nosotros desconectamos el parto de nuestra sexualidad no lo estamos entendiendo, ¿qué pasa? vamos a ponerlo en una relación sexual, si tú estás en una relación sexual con miedo, con estrés, apretada, eso te va a doler y además si todavía hay el que te sientes amenazada pues estás en una situación de miedo, y entonces tu cuerpo que va a hacer, se va a cerrar y va a buscar la forma de cómo huir porque le está dando miedo, le está dando estrés, y tu cuerpo no se va a abrir, en cambio si te sientes segura, si te sientes conectada, si te sientes enamorada, si te sientes en privacidad, si sientes que la persona que te está llevando, te está relajando, ¿qué va a pasar? tu cuerpo se va a empezar a abrir, vas a empezar a producir oxitocina, te vas a empezar a excitar y entonces ahí sí lo vas a poder disfrutar.

En el parto es igual, cuando la mujer se siente amenazada, aunque sea ya veces es algo tan sencillo como estar en otro lugar, en un hospital por ejemplo, nuestro cerebro primitivo puede oler, entonces el simplemente un olor de hospital puede ya desencadenar la alerta, porque hoy espérate, o los ruidos que hay en el hospital, entonces simplemente esto hace a la mujer ponerse en una… en alerta, en estrés y empieza a segregar las hormonas del estrés (que son la adrenalina y el cortisol) y a cerrar su cuerpo porque está diciendo: Hey! estás aquí en estrés, estás haciendo algo mal, vámonos porque aquí no estás segura.

En cambio si la mujer se siente segura, no importa puede ser en el hospital, la casa muchas veces es un ambiente más fácil de que te sientas segura porque tu mente también y tu cuerpo está acostumbrado al olor, o sea como muchas cosas a nivel instintivo que nosotros a nivel mental ya no nos damos cuenta no?, pero también en un hospital se puede, lo importante es que haya total privacidad; entonces cuando la mujer empieza a crear oxitocina, la oxitocina significa parto rápido, porque los mamíferos, antes los humanos y durante millones de años hemos parido en la naturaleza, entonces la naturaleza sabe que una mujer dando a luz es una presa fácil, entonces la naturaleza necesita hacer que sea rápido el parto no?, entonces bueno no me voy a meter tanto en el parto, pero cuando la mujer se siente segura, en privacidad y abierta, entonces cuando llegan las contracciones y la mujer las recibe y haces… las cantas y las bailas, si te abres, ¿que pasa? el cuerpo se empieza a abrir, pero si llega la contracción y tu te tensas y cierras tu cuerpo: AAAAYY[Grito de dolor] es diferente si estás recibiéndolo con miedo o si lo recibes.. claro que te va a retar la contracción, entonces llega la contracción y tu decides la recibo: AY AY ponganme pero ya![Grito de dolor] o la recibo AAAA [sonido con placer] y la acepto y la disfruto y me abro ok.

Cuando uno aprende a abrirse estamos creando oxitocina, estamos aceptando ese reto, estamos entrando en la labor, estamos bailando con eso, no quiere decir que sea fácil, yo digo los partos placenteros no tienen que ser sin dolor, el dolor lo que hace es decirle a tu cuerpo: hey! ayudame a producir analgésicos, ayudarme a producir dopaminas que son la oxitocina y la beta endorfina, para que tú mismo cuerpo genere su propia medicina; entonces el dolor es una señal, pero cuando el dolor se vuelve insoportable, tu cuerpo te está diciendo algo, hay algo mal y muchas veces es el ambiente, o sea aquí me tengo.. estoy sintiéndome con miedo! y por eso el parto se está volviendo doloroso, pero no escuchamos a nuestro cuerpo, el cuerpo te está diciendo no me estoy sintiendo seguro bueno mejor lo anestesio, ponme la epidural y ahí voy, y entonces entramos en una cadena de anestesiar el dolor.

Vamos a llevarlo esto a la vida real, cuando trabajamos, o sea en la vida si hay que trabajar, si hay que enfrentarse a retos, no todo es placer, no todo es maravilla, no todo es fantástico, pero entonces qué pasa? es como recibimos esos retos, si nosotros los recibimos y dejamos que nuestro cuerpo se meta en estrés, y entonces empezamos a más estrés, más estrés, más estrés… nos estamos acumulando de estrés que nos lleva a un círculo vicioso de estrés; tampoco podemos estar todo el tiempo en el bailar, en el placer, en el todo cool, todo maravilloso ¿entonces que hay que hacer? hay que lograr en el día balancear eso, y.. porque tenemos que entender que así como nuestro estado de alerta, nuestro estado de productividad, nuestro estado de trabajar, trabajar, trabajar hacia la meta es muy importante, también para el cuerpo es tan vital el estado de relajación, de conexión, pero nuestra sociedad esos momentos que vemos por ejemplo, como dormir, como descansar, venimos diciendo como no ese es el flojo, ese es el que no hace nada, no? si te ven en un parque meditando te voltean a ver cómo esta loca que está haciendo no?. Entonces no estamos dando este espacio de quietud donde creamos oxitocina, la importancia que tiene porque nuestro cuerpo se necesita nivelar, el hecho dentro de este nivelar por ejemplo, y en el deseo, si tienes hambre (y eso viene también desde lo reptiliano) tu cuerpo dice hey en otra comida, necesito comer, tengo hambre, y entonces aparece… o sea si necesitas comer aparece el hambre, cuando tu cuerpo también necesita el nivelar está en estrés aparece el deseo, aparece el deseo de algo placentero y abrirse a ese deseo la forma más fácil de que lo lo cumplimos también es un poco con la comida, porque es algo que te puede dar una satisfacción inmediata y rápida, pero no estamos escuchando el deseo que el cuerpo tiene y ese deseo es para nivelar las hormonas, entonces como lo podemos….

Lola: perdón que te interrumpa, pero eso quiero que le prestemos mucha atención, porque si vos al fin del día te pasa (creo que muchos se van a identificar con esto) que te dan ganas de comer chocolate, galletitas al fin del día, pensá… pensemos (me incluyo) lo que dijo René, si no hicimos nada placentero durante el día ¿que nos queda al final? bueno agarrar lo primero que tenemos en la alacena, pero si lo que queres es manejar esas situaciones de atracón de chocolate y dulces, ojo que este es un muy buen tip, anda dándote momentos placenteros durante el día

René: claro, exacto, y esos momentos placenteros tienen que ir más allá de esos momentos de ese placer que yo le digo rápido, y o sea como comida rápida que te llenas, te comes un chocolate te da placer y te comes más, y entonces te quedas en un placer superficial que luego te provoca pues más problemas, porque entonces desbalanceas también a tu cuerpo, engordas y blah blah blah blah.. Entonces por eso el placer, hay parte del placer que también requiere compromiso, lo voy a poner muy fácil para no meternos en cosas muy difíciles, y también les decir que yo no soy perfecta, yo conozco la teoría y lo intento hacer, cuando lo hago soy mucho más productiva, cuando no lo hago me meto en el estrés, y estoy ahí y estoy hasta las 12 de la noche enfrente en la computadora, y cuando me voy a acostar ya no puedo dormir porque mi mente sigue pensando, o sea me pasa muchísimo! ¿qué es lo que hay que hacer? un ciclo, yo pongo 50 minutos de trabajo e intento concentrarme lo más que podamos, porque el multitasking también para nuestro cerebro es terrible y por eso estamos viendo tanta ansiedad, y tantos problemas con la.. con el whatsapp y con las redes sociales, porque estás y te están sacando, y te están sacando, y te están sacando… entonces para nuestra mente este ir venir de una actividad a otra le genera mucho estrés, entonces si tú apagas todo (que yo sé que es bien difícil) y te metes 50 minutos concentrado en algo, en un trabajo, en una tarea específica, y a los 50 minutos paras y te mueves, haces 10 minutos o 5 minutos tampoco.. son detallitos, muévete, levántate, estírate, si estás en tu casa puedes hacer más! o sea puedes bailar, puede respirar, o puedes irte a comer una fruta, o sabes corta e intentar regresar y estar otra vez 50 minutos presente, porque la mente después de 50 minutos la efectividad empieza a bajar, y tu cuerpo empieza a decirte: hey necesito distracción, necesito parar, y entonces es cuando te empiezas a distraer y te vuelves completamente ineficiente y te empiezas a estresar, entonces lo que yo digo es hagan este balance.

Por ejemplo, les voy a poner algo que me pasó anoche, obviamente como tengo ahorita los nenes en la escuela he sido… el perdón a los nenes en la casa, pues mi productividad ha sido…

Lola: perdón! porque vamos a aclarar estamos grabando esto en marzo 2020, por si ustedes llegan a ver esto es en un mejor futuro que el que tenemos en este momento, cápsula del tiempo marzo 2020 cuarentena! por eso René decís que tenés los niños en casa

René: exactamente! estamos en cuarentena así es que tengo los niños en casa, no van a la escuela, y estamos entrando en este ritmo de trabajar- divertirnos, trabajar- jugar, trabajar hacer deporte, trabajar en colectividad y trabajar individualmente, a mí la verdad es que me ha encantado porque es un bello reto, pero claro que mi productividad ha bajado porque tengo menos horas de trabajar concentrada, porque además cuando trabajo me están hablando entonces estoy sacándome de la mente todo el tiempo.

Pero bueno anoche me paso, yo estaba muy estresada porque dije ya tengo que lanzar hoy mismo una oferta, porque está maravillosa y puedo ayudarle a las mujeres y estaba pensando eso, y entonces me metí a bañar en la tina, mis nenes los bañe en la tina: Ay mami te puedes meter con nosotros, y dije ay sí qué rico y nos metimos los tres a la tina, calientitos y entonces los fui a acostar en su cama y la verdad es que también el agua caliente me relajo muchísisisimo, y entonces mi hijo me dijo ay mami me abrazas y nos dormimos…. y duérmete aquí un ratito conmigo… esa conexión genera oxitocina, cuando estás abrazada de un ser que amas y estás conectada genera oxitocina y a demás lo estaba acariciando en su espaldita, y sintiendo su pielecita y sintiendo su respiración, y dije wow! quiero quedarme aquí, esto me está generando oxitocina, si me voy ahorita a la computadora me va a generar muchísimo estrés, no me voy a dormir hasta las 12 de la noche, mañana me voy a despertar agotada y dije esto mañana no sé qué va a pasar, también con esta pandemia y todo estamos todos como en esta crisis, pero hoy, ahorita estoy con mi hijo, estoy en una conexión hermosa, me quiero dormir.

Me dormí a las 8 de la noche, me dormí delicioso, cuando me despertaba en la noche decía que rico estoy aquí, esa presencia sabes? aquí estoy, y al siguiente día a las 6 de la mañana me pude despertar (hoy), súper bien, pude levantarme hacer mi clase de yoga kundalini pero con otra energía, que una noche antes como me quedé trabajando hasta las 12 de la noche y me dio estrés, no me pude levantar a las 6 de la mañana a hacer mi clase de yoga kundalini porque estaba agotada, y hoy me siento como con esta energía renovada, entonces eso es lo importante, empezar a darle importancia también a estos momentos, porque si ponemos al cuerpo en productividad, productividad, productividad, estres, estres, estres… nos volvemos mucho menos productivos y nos enfermamos, entonces las invito a eso, si pueden hacer 50 minutos y paren, 50 minutos y paren, y si tienen a sus hijos en casa háganlo también con sus hijos ahorita, que están… quizá con los hijos 50 minutos es mucho dependiendo de las edades, pero pueden hacer eso, pónganles total la atención.

Y aparte me pasó, que si les das total atención a los niños en cierto momento, y después los dejas, ellos ya no están mamá, mamá, mamá, sabes? pero si estás con la computadora, con el celular, y con todo, mamá, mamá, mamá y nunca les haces caso, todo el día es mamá, mamá, mamá, decides parar, este momento te lo doy a ti. Lo mismo pasa en la vida, si no tienes a tus hijos dices hey este momento, 100% me concentro, después paro, 100% agarro mis WhatsApps le contestó a todo el mundo, les digo aquí y allá, paro, entonces entre más presencia tengas más placer generas, y eso es a lo que las invito, si tenemos que trabajar, si tenemos que producir, si hay retos igual que en el parto, pero el parto si abrazas esos retos en la vida, si abrazas esos retos los tomas y nos los…no te pones en estrés, no te… si no respiras, cuando te venga un reto, a mí me están llegando retos bien fuertes ¿que hago? respiro, aquí estoy, ábrete y eso te genera oxitocina, eso te genera placer y eso te da lo que es el trabajo de la vida, no tienes que trabajar trabajar, no tiene que ser duro, pero si es un reto y es bienvenir a los retos y bailar con ellos.

Lola: me encanta lo que decís, y es importante reflexionar un poco que cuando hablamos de agreguémosle de placer a la cosa, descansemos, relajémonos, pues a simple vista o después de todas las creencias que nos han inculcado, te suena: ah eso es muy de diva, eso es muy egoísta, como se ve que no tenés nada que hacer que ya estás pensando en las pausas que te vas a tomar, en los bailecitos que vas a hacer por el salón, y en qué te vas era dormir a las 8 de la noche, pero chicas esto es salud..

René: exacto!

Lola: esto no es egoísta, esto es necesario, porque fíjense como (creo que más de una lo experimentó) alguna vez te fuiste a dormir temprano ¿cómo fue tu día siguiente?, alguna vez estabas que no encontrabas la solución a un problema y le dabas vuelta, le dabas vuelta, le dabas vuelta te fuiste a caminar al parque al aire libre y de repente ah mira vos! otra perspectiva, es necesario, y por eso cuando yo hablo a veces de autocuidado, que tenemos que ser divas, reinas y diosas, ninguno es peyorativo menos lo de diva, me refiero justamente a esto, el descanso, el placer, el autocuidado físico son salud; y reina bueno el autocuidado mental, qué creencias nos ponemos en la cabeza, nos sirve no nos sirven, como nos organizamos; y diosas con el autocuidado de nuestra energía, eso que no vemos pero que sentimos y que nos influye tanto. Y bueno así que con lo de… esto es de una conversación más de ser divas y está bien ¡seamos más divas! lo necesitamos porque nos hace bien.

René: Claro! ahorita estamos todos asustados de que si el coronavirus nos va a matar, que no se que.. lo que nos está matando es el estrés, lo que nos está matando, lo que nos está enfermando es vivir constantemente en el estrés, entonces si queremos estar fuertes ante el coronavirus tenemos que tener balanceado nuestro cuerpo, entonces creo que más que nunca tenemos que entender que esa parte, o sea así como pones voy a trabajar en tal proyecto, tienes que poner en tu día: voy a meditar, voy a hacer ejercicio, voy a bailar, porque la conexión con tu cuerpo y la salud de tu cuerpo es todo, si estás enferma (y estamos viendo todos estos board ups) o sea si estás enferma no vas a dar para nada, entonces si necesitan llegar a ese punto no?, si el coronavirus no las va a matar pero el estrés si las va a enfermar, entonces ya es de ustedes de poner en su agendita también ahorita me toca meditación, ahorita me toca correr, ahorita me toca.. y pueden ser cosas pequeñas, no tienen que irse a correr 20 kilómetros pero un poquito, a veces es nada más movimiento, yo a veces nada más hago unos cuantos estiramientos y con eso es suficiente.

Lola: Ay René! una vez vos nos enseñaste que estábamos con unas amigas un movimiento en particular[Risas] bueno muchas lo… esto se puede ver en video o escuchar en audio, así que yo le voy a pedir ahora a René que lo muestre para las que están viendo en video, pero vamos a hacer unas fotos en un pdf para las que lo escuchen en audio (cuando esto se transforma en podcast) que se lo puedan descargar así directamente, no les vamos ni a pedir el email así van a las notas de este episodio que es fabuportal.com/10 episodio 10, vamos a poner unas fotos René de cómo se hace este movimiento de caderas que genera oxitocina.

Así que si te llevas algo práctico de esta charla es que en los próximos días u hoy, ponete la alarma que son 50 minutos de trabajo, a lo mejor tu trabajo no es frente a una pantalla como el nuestro, a lo mejor tú trabajo es las cosas que estás haciendo este día son las que todas tenemos que hacer también, que planchar y ordenar y limpiar y tirar esas cosas aprovechando la cuarentena, bueno 50 minutos pausa y 10 minutos tu canción preferida y hacer este movimiento que nos va a explicar René

René: bueno hasta puede ser tres minutos, pones una canción es muy sencillo, voy a levantarme porque tengo que alejar esto, de hecho estoy sentada en una pelota, trabajo mucho en una pelota porque esta pelota también me permite mientras trabajo (esto lo tengo desde embarazada) hacer estos movimientos, entonces cuando estoy escribiendo también puedo mover la cadera porque me estaba destruyendo la espalda, entonces bueno (pero no necesitan la pelota) lo que necesitan vamos a hacer dos movimientos: se doblan un poquito las rodillas es más fácil y un movimiento es simplemente girar la cadera, y la pueden girar despacito, o la pueden girar más rápida según la música, como lo sientan, pero este movimiento de cadera me da y pueden ponerle salsa y si son latinas seguramente van a poder mover las caderas, pero esto nos está ayudando también a mover toda nuestra energía sexual…

Lola: perdón, describo para las que no lo están viendo (queremos poner la foto), René está haciendo movimientos circulares de la cadera, no es nada difícil se lo pueden todas imaginar: un poquito las rodillas flexionadas, los hombros flojitos, los brazos flojitos y la cadera moverla circularmente; y el otro movimiento eran ochos verdad?

René: son ochos,

Lola: para un costado y para el otro, la que sabe bailar salsa se le hace más fácil, ponete a Celia Cruz y salseate un rato que la vida es un carnaval y vas a ver cómo todo cambia, la perspectiva cambia, generamos la oxitocina..

René: y despertamos nuestra energía sexual, es un estiramiento delicioso, estás trabajando y te levantas y le haces tantito así, te estiras y sientes toda la espalda y listo! y no necesitas más, no es algo complicado pero es algo de constancia que eso es lo que yo siempre digo, lo importante es la constancia,

Lola: la constancia

René: y de integrarlo en tu vida, que te muevas de ese estrés a relajarte, de ese estrés a disfrutar, de ese estrés a conectarte

Lola: y dos cosas que me gustaría comentar acá y ya vamos cerrando

1. Que si tu trabajo es frente a una pantalla y esto me lo digo a mi misma “note to self”, el reminder o recordatorio a mí misma, si mi trabajo es una pantalla mi descanso no puede ser otra pantalla, o sea no da, no da que estoy tipeando y haciendo las cosas del trabajo y me tomo cinco minutos y voy a chequear facebook, chicas no, ojo! los ojos, el cerebro no, el descanso es otra cosa removete de esa situación pantallística y salí

2. Y otro tema que no quiero olvidarme de mencionar como en todos los videos, sobre todo en estos tiempos, si la estás pasando mal, si tenes angustia, si tenés ansiedad, si tenés depresión, siempre hablamos en el show de Fabuportal de el desarrollo personal, tenemos coaches, tenemos terapias alternativas, eso no reemplaza a la psicoterapia tradicional, si no lo estás pasando bien por favor busca una psicóloga, un profesional calificado, se están dando sesiones online y cuidemos nuestra salud mental.

Así que bueno me encanta nuestra charla René, la verdad que yo ya estuve, también tengo una silla con ruedas y estuve acá moviendo un poquito las caderas se siente el efecto y bueno te agradezco una vez más, vamos a dejarles entonces a las chicas en las notas del episodio fabuportal.com/10 les vamos a dejar un enlace que conozcan más a René, y lo que hace es ayudando a las mujeres a parir a preparar su parto, y también tiene otros cursos para todas nosotras, para incorporar estos conceptos en nuestro día a día, así que vamos a dejarles un enlace a René, un enlace a las fotos que vamos a sacar para quienes escucharon esto en audio o en podcast que que vean cómo son los movimientos, les vamos a dejar también enlace al directorio de Fabuportal, donde tenemos un directorio de coaches, terapeutas y expertas del bienestar y desarrollo personal, y un catálogo a las experiencias que ofrecen: cursos, talleres, retiros, incluidos los que ofrece René, pueden usar el buscador para encontrarlos y nos despedimos hasta la próxima con René.

René: gracias Lola de verdad un placer estar contigo, gracias por invitarme a este maravilloso Fabuportal.

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Acordate de que nunca es demasiado tarde para convertirte en quien podrías haber sido, nunca es demasiado tarde para vivir tu versión más fabulosa, y tu próxima experiencia

transformadora te espera en fabuportal.com un abrazo y hasta la próxima

[Música]